A ásítás önkéntelen - csak próbáld meg nem csinálni - és még kissé ragályos is. Látta, hogy valaki másként ásít, és aztán találta magát ásítva is? Az ásítás azonban gyakorláskor különböző okok miatt fordulhat elő, beleértve a fáradtságot vagy a fáradtság mértékét. Bár az ásítás legfőbb okai ártalmatlanok, egyesek komolyabb állapotot jelezhetnek. Forduljon orvosához, ha a fizikai aktivitás során túlzott ásítást tapasztal.
A nap videója
Fáradtság
Mivel a szervezet természetes reakciója a fáradtságnak, az ásítás a testmozgás során azt jelzi, hogy több alvásra van szüksége. A normál rutinban bekövetkezett változások, például túlcsordulás, jet lag vagy forgalmas menetidő, fáradtságot és ásítást okozhatnak a testmozgás során. Az ütemterv gyakorlása ugyanabban az idõben történik, hogy elkerülje az ásítást az edzés során. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy alkalmazkodjon egy edzésprogramhoz, és könnyebbé tegye a tornát. Állítsa be az alvási menetrendet is, hogy biztosítsa hét vagy több órányi alvás éjszakát.
Unalom
Ha gyakori ásatás tapasztalható a testmozgás során, lehet, hogy unatkozik a rutinoddal. Ha az edzés ismétlődő, mint például a futás a futópadon, talán nem eléggé szeszélyes, így unatkozik. Fontolja meg, hogy felkapcsolja azt, ha részt vesz egy fitneszosztályon, kerékpáros vagy kerékpáros képzésben, bárhol, ahol összpontosítania kell és koncentrálnia kell.
Hőmérséklet
A ásítás segíthet lehűlni az agyadat. Az agy hőmérséklete akkor emelkedik, amikor a tested stresszhelyzetben vagy alváshiányban tapasztalható. Teste izzadva reagál, hogy megpróbálja egyensúlyba hozni az agy hőmérsékletét. Ha a verejtékezés nem működik, az agy serkenti az ásítást, ami növeli a véráramlást és a szívfrekvenciát, és lehetővé teszi a hideg levegő bevitelét, amelyek mindegyike segíthet az agy hőmérsékletének szabályozásában.
Fizikai igény
Egy erőteljesebb edzés segíthet kiküszöbölni a ásítást a gyakorlat során. A Cincinnati Egyetem beszámol arról, hogy dr. George Bubenik, a Guelphi Ontario Egyetem kanadai egyeteme úgy véli, hogy az ásítás valószínűleg kémiai vegyületek vagy agyi neurotranszmitterek, például dopamin, nitrogén-oxid vagy szerotonin okozta. A flip oldalon az endorfinok csökkenthetik az ásítást, és intenzívebb szinten gyakorolhatók az endorfinok.
Egészségügyi aggodalmak
Bár az ásítás legtöbb oka nem okot ad aggodalomra, a túlzott ásítás jelezheti, hogy a ásítás vasovagal jellegű. A vasovagális reakció a szívét lelassíthatja, és a vérnyomása csökkenhet, és komoly egészségi állapotot okozhat. Az orvosi problémák, mint például a depresszió, a cukorbetegség, a súlyos álmatlanság és a mellékvese-állapotok, az edzés során növelhetik az ásítást.
