Az erőteljes testmozgás fokozza a szervezet hőtermelését, és fokozhatja a testhőmérsékletét több fokkal. A működő izmok felelősek a hőtermelés növekedéséért, de a tested képes megtartani vagy eloszlatni a hőt és a külső környezetet is szerepet játszanak abban, hogy a mag hőmérséklete milyen magasra emelkedik az edzés során.
A nap videója
Izomhőtermelés
A munka érdekében az izmoknak energiára van szükségük, amelyet olyan tüzelőanyagok, mint a zsírok és szénhidrátok elégetésével szerezhetnek egy sor kémiai reakcióban, amely hőt termel. Amint az izmok felmelegednek az edzés során, az izmokon átáramló vér is felmelegszik, és emeli a maghőmérsékletet. Az izmok által termelt hő mennyisége összefügg az elvégzett munka mennyiségével. Minél erősebb az edzésed, annál több hőt termelnek. A rendkívül erőteljes edzések során az izomhőtermelés 15-20-szorosára emelkedhet a pihenő szint felett.
Thermoregulation
Milyen magas a hőmérsékleted az edzés alatt, nem csak az izom termelésének hőségétől függ, hanem attól is, hogy a szervezet milyen gyorsan veszít hőnek. Hideg körülmények között a szervezet gyorsan elveszíti a hőt. Meleg, párás időjárás esetén a test kevésbé képes a felesleges hő eloszlatására, így a túlmelegedés nagyobb kockázatot jelent. A maghőmérséklet 104 fok feletti emelkedése életveszélyes hőhullámot eredményezhet, így a szervezet számos mechanizmussal rendelkezik, amelyek a maghőmérsékletet meglehetősen szűk határok között tartják, még egy erős edzés során is.
Hanyatló hő
A maghőmérséklet emelkedése az edzés során a vér áthalad a magtól a bőrödre, ami lehetővé teszi, hogy a bőre több hőt sugározzon, csökkentve a hőmérsékletet. A izzadás segít hűteni. Ahogy a verejték elpárolog, túlmelegszik. Mivel a kevésbé verejték elpárolog, amikor magas a páratartalom, akkor nagyobb eséllyel túlmelegedhet a mocsoknál, mint száraz körülmények között. Ahogy egyre jobban illeszkedik a képzéshez, javítja a tested hőelvonási képességét, az akklimatizációnak nevezett folyamatot. Kezdetben izzadni kezd az edzés során, és alacsonyabb hőmérsékleten.
Hőbetegség
Ha a maghőmérséklete meghaladja a 104 fokot, akkor fennáll a hőveszteség kockázata, amely potenciálisan halálos kimenetelű állapotot okozhat, ami károsítja a többszörös testrendszert. A melegbetegség kockázatának megakadályozása az edzés során az American College of Sports Medicine javasolja, hogy elkerüljék a stresszes edzést a forró, párás időjárás során, könnyű ruházatot viseljen és elkerülje a kiszáradást elegendő folyadék bevitelével az edzés előtt és alatt. A kiszáradás nagyban növeli a hővel kapcsolatos betegségek kockázatát.
