Az emberi test kétharmad vizet tartalmaz. Ha nem iszunk elég folyadékot, vagy több folyadékot veszítünk el, mint amire a szervezetnek normális működésre van szüksége, kiszáradni fog. A hagyományos bölcsesség évek óta azt állítja, hogy a koffein minimálisra csökken, részben azért, hogy elkerülje a kiszáradást. Bár nem hamis, a koffein dehidratálási képessége eltúlzott.
A nap videója
Modern mítosz
Az orvosok évek óta figyelmeztetnek arra, hogy a koffein erős vizelethajtó. A sokak által elképzelt fogalom az, hogy a koffeinmentes italok, például a kávé, a tea és a kólák fogyasztása közben gyakran vizeletet kell venned, ha nem vagy óvatos.
Diuretikus hatás
A koffein csak akkor látszik diuretikus hatást, ha feleslegessé válik. A túlzott mennyiség több mint 500-600 mg naponta, vagyis a MayoClinic szerint napi négy-hét csésze kávé egyenértékű. com.
Moderáció
A mérsékelten a koffein olyan erős diuretikum, mint a víz. A koffein vízzel vagy placebóval összehasonlító különféle vizsgálata ritkán figyelt meg a vizelet mennyiségének növekedéséről a "Journal of Sport Nutrition és a Testmozgás Metabolizmusa" című tanulmány szerint. 2002 júniusában a Connecticut Egyetem kutatói által vezetett 10 korábbi tanulmány áttekintése.
Gyakori Dehidráció Causes
Bár a koffein nem látszik dehidrálódni, más dolgok is. A hányás és a hasmenés, például a gyomorfájdalmak, kimerítheti a vízkészleteket, ahogy a táplálékkiegészítők is kiegészíthetnek, mint a hashajtók vagy a vízhajtók, amelyek megígérik, hogy segítenek Önnek a víz súlyának megszabadításában. Fontos, hogy tisztában legyenek a kiszáradási jelekkel, és óvintézkedéseket tesznek a kiszáradás megelőzésére és a folyadékok feltöltésére.
