A fájdalom a lábad oldalán a gyakorlás során enyhe kényelmetlenségtől a súlyos és gyengeséges fájdalomig terjedhet, amely orvosi kezelést igényel. Különböző okok miatt előfordulhat, amelyek közül néhány könnyen orvosolható a gyakorlási szokások vagy a környezeti feltételek módosításával. Ha a fájdalom továbbra is fennáll vagy romlik, forduljon orvosához.
A nap videója
törzsek és remegések
A gyakorlás által kiváltott lábfájdalom a lábszáron lévő szalagok vagy izmok törzsének vagy nyomatékának a következménye lehet. Ez a fajta sérülés akkor alakul ki, amikor az izmok vagy az ínszalagok húzódnak vagy szakadnak ki az utasítások hirtelen megváltozása vagy az erőszakos mozgás során. Az erőkifejtési gyakorlatok során akkor is előfordulhat, ha lerövidítené és elmozdítaná a terhelés súlyát, vagy eldobhatja azt.
Stressz törés
A lábfej fájdalma feszültségtörésnek tulajdonítható. Ez a fajta sérülés akkor fordul elő, amikor az izmok túlságosan fáradtak a gyakori gyakorlatok miatt, túlsúlyosak vagy hosszú ideig gyakorolnak. Ennek eredményeképpen a testmozgás fizikai hatása a csontjaiban felszívódik, nem pedig az izmok, magyarázza az Amerikai Ortopédiai Sebészeti Akadémia. Ez kis lábtörésekhez vagy repedésekhez vezethet a láb csontjaiban. Egyes betegségek, például csontritkulás, gyengíthetik a csontokat és stressz törésekhez vezethetnek.
Túladagolás
A lábfej fájdalma túlterhelésnek tulajdonítható - amikor túl nagy vagy ismétlődő stresszt fektet az edzés során az izmok, az inak, az ínszalagok, a csontok és a porc porcjaira. A túlzott mértékű fájdalmat tapasztalhatja, ha nem engedélyezi a 48 órás helyreállítási időt a működő izomcsoportok között, túl gyorsan növeli az edzés intenzitását vagy időtartamát, vagy egy korábbi izom- vagy csontsérülést szenved.
Környezeti tényezők
Bizonyos környezeti tényezők fájdalmat okozhatnak a lábfej oldalán az edzés során. A nem megfelelő gyakorlóruházat, például a merev vagy nem támasztható cipők, rossz illeszkedő zoknik vagy helytelen sporteszközök lábfájáshoz vezethetnek, a MassGeneral Kórház figyelmeztet. Ismétlődően megváltoztatod a felszíni edzést, mint például a fűről az egyik napról a kövezett felületre, a következő, növelheti az esélyed, hogy fájdalmas lábszáki sérüléseket fejlesszen ki. Ezenkívül a tréning során fellépő hibák vagy a nem megfelelő technika lábfájáshoz vezethet.
