A nátrium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetben. A vesék nátriumot használnak a víz és az elektrolitok megfelelő egyensúlyának fenntartására - a kémiai anyagok, így a nátrium, a kálium és a nátrium fontosak a vízvisszatartás szempontjából. De ez a nagyon jellegzetes probléma lehet a vérnyomással.
A nap videója
A szervezetben lévő víz és nátrium
Nátrium és vérnyomás Az emberek lenyelik a nátriumot azáltal, hogy ételt fogyasztanak, és alkalmanként gyógyszereket. A legtöbb ember egyszerűen kiválik a felesleges nátriumot a vizelettel, és elveszítjük a nátriumot és a vizet is izzadságon keresztül. A lakosság mintegy 20 százaléka azonban olyan genetikai jellemzővel rendelkezik, amely nátriumtartalmat idéz elő, ami vízmegtartást eredményez, és növelheti a vérnyomást. A sós étkezés is szomjas embereket okoz, ami azt jelenti, hogy többet isznak, és ez a helyzetet rosszabbá teszi. Túl sok só megtartja a szervezetben keringő folyadék mennyiségét, mint amennyit kellene, ami megnöveli a véredény falának nyomását. A falak vastagodnak és szűkítik a folyamatos magas nyomást, és a szívnek szivattyúznia kell a folyadék mozgását. Ez a megnövekedett munka nagyobb szívizmokat tesz, és növeli az összehúzódás erejét; a magasabb nyomás károsítja a véredényeket - és a szűrési rendszert - a vesékben és emeli a vérnyomást.Mennyi só?
Az Amerikai Vesebetegek Szövetsége szerint az alacsonyabb sóhasználat alacsonyabb vérnyomást jelent. Az egyesület kevesebb mint 5 g-ot, vagy napi 100 nanomol nátriumot ajánl, ami napi 2, 300 mg-ot jelent.A Cleveland Klinikája szerint a sót legfeljebb 1 500 mg-ra kell korlátozni, ami lényegesen kevesebb - ez az ajánlás az American Heart Association-tól származik. Egy teáskanál só körülbelül 2, 400 mg nátriumot tartalmaz. Az olyan ételek, mint a szalonna, a kolbász, a konzerv levesek, az ételeket és a pácolt ételeket általában nagy sóban tartják; a Cleveland Klinika azt ajánlja, hogy ha magas vérnyomása van, nem eszik.Megfontolások és figyelmeztetések
A magas vérnyomás potenciálisan súlyos állapot, és szükség lehet gyógyszeres kezelésre, valamint étrendi változásokra. Bár csökkentheti a só mennyiségét az étrendben, hasznos lehet, ha úgy gondolja vagy tudja, hogy magas a vérnyomása, mindig ellenőrizze az egészségügyi szakemberrel.
