Kevés dolog tönkreteszi a jó hangmagasság elégedetlenségét, mint a lüktető fájdalom a pörgető karban. Ismételten egy softball dobása ugyanolyan módon fokozatosan túlsúlyos sérülést okozhat a könyökben, ahol a felső kar alsó csontja összekapcsolódik az alkar sugaraival és az ulna csontjaival. A túlzott sérülések tartós károsodást okozhatnak, ha nem diagnosztizálják és kezelik azonnal.
A nap videója
Általános feltételek
Számos körülményt okoz a softball ismételt lerakása. Az ulcer-kóros ínszalag (UCL) sérülése a könyök elsődleges stabilizálójaként a softball kocák leggyakoribb könyök sérülése az Andrews Intézet szerint. A könyök belsejében fájdalom jelentkezik, és a sportolóknak gyakran csökken a dobási sebessége. A flexor tendinitis, a combcsont flexor / pronator inak irritációja, egy másik gyakori állapot, amely hasonló tüneteket okoz. A fájdalom csak akkor lehet észrevehető, amikor dobás, vagy ha súlyos, pihenéskor.
Doktori rendelések
Ha valaki eldobja a könyök fájdalmát a softball dobása után, azonnal keresse fel az orvost vagy a sportoló orvosát, hogy diagnosztizálhasson és ne súlyosíthassa az állapotot. Az orvos fizikai vizsgálatot végez, hogy ellenőrizze a könyök mozgását, erősségét és stabilitását. Valószínűleg nyomást gyakorol a könyök fölött, hogy megtalálja a kényelmetlenség pontos helyét. Az Amerikai Akadémiai Ortopédorvosok szerint általában rövid időre tanácsos pihenni. Lehet, hogy a gyulladáscsökkentő gyógyszert el kell rendelni, vagy fizikai terapeuta elé kell küldeni. A sebészet súlyos esetekben lehet opció.
Alapvető teljesítmény
Az erőkifejtés létfontosságú része a túlzott sérülések megelőzésében. Gyengébb izmok a magban - mint például a has, az obliques és az alsó hát - okozhat, hogy túlkompenzálja a karját, amikor dobja, ami törést okoz. Gyakorlatok, mint pl. A pálcák, amelyekben a póráz pozíciójának tetején tartják magukat, miközben a farokcsontot tartják és a hátad egyenesen erősen erősíti a hasizmokat. Célja, hogy a deszkát 30 másodpercig egy percig tartsa.
A megelőzés a jólét
A túlzott sérülések elkerülése érdekében ne dobja a softballokat minden nap. A szervezetnek nap vagy két napra van szüksége ahhoz, hogy pihenjen és meggyógyuljon a megerőltető tevékenység után. Ha egy softball csapatban játszol, szezonálisan játssz az év helyett. Mindig felmeleged, mielőtt a softball játékot nyújthatja, futni és dobni finoman. Előfordulhat, hogy a pásztázó mechanikát elemezni kell, mivel rossz formája, például nem követi a pályát, gyorsan sérüléshez vezethet. Kerülje el vagy térjen vissza más sportágakra, például a tenisz vagy röplabda segítségével.
