A szívfrekvenciát gyakran használják az egészségre és a testre szabhatóságra. A sportolók és a fitnesz szerelmesei szívritmus-figyelőket használnak az edzés intenzitásának mérésére. A nyugalmi pulzusszám a szív-érrendszeri fitnesz mérésére szolgál. Általában minél alacsonyabb a pulzusszám, annál inkább illik hozzá. A pulzusszámot azonban számos tényező befolyásolja, beleértve a testhelyzetet is.
Azonosítás
Az American Heart Association szerint a pihenő pulzusmérés legjobb ideje reggel, mielőtt kilépne az ágyból. Az átlagos pihenő pulzus 60-80 ütés / perc. Számos tényező befolyásolja a pulzusszámot, beleértve az aktivitási szintet, az érzelmeket, a gyógyszereket, a testpozíciót és a méretet.
A pulzusmérők népszerű fitnesz eszköz az edzés intenzitásának mérésére. A cardiorespiratory fitness fenntartásához vagy javításához az American College of Sports Medicine javasolja a pulzusszám tartásának 60-80% -át. Ezt a számot a pihenő pulzusszámával számoljuk, ezért fontos, hogy pontos szám legyen. Ha a pihentető pulzusát felfelé és fekvő helyzetben méri, a szám 10-15 lehet.
Amikor felállt, a vér az alsó végtagok felé áramlik. Ez részben annak a ténynek tudható be, hogy a vér a mûködõ izmokhoz áramlik és részben a gravitáció hatásai miatt. A lefekvés megszünteti mindkét tényezőt. Ha felálltál, a szívnek keményebben kell dolgoznia, a gravitáció ellen, hogy a vér átjusson a testbe és vissza a szívébe. Gyorsabban verheti meg a gravitáció hatásait. A fekvés semlegesíti a gravitációt, így a szívednek nem kell többé keményen dolgoznia. A pulzusod lelassul.
Óvintézkedések
