A test zsír és sovány testtömegből áll. A sovány testtömeg vagy LBM alapvetően minden típusú szövet, kivéve a zsírt. Ha magas testtömege van, alacsony testzsírtartalmú és nagy mennyiségű izom is van. Ezért a sovány testtömeget gyakran "sovány izomtömegnek" nevezik. A kerékpározás olyan tevékenység, amely egészségügyi előnyökkel jár, de nem épít lean izomot.
A nap videója
Kalóriák vs. izom
Az edzés és a kardiovaszkuláris tréning két különböző típusú testmozgás. Amikor erősíted a vonatot, rövid időre felemeli a súlyos súlyokat egy sor ismétlésre. Amikor kardiót csinálsz, az ismétlődő mozgásokat ismételten és hosszabb ideig végezzük. Ez azt eredményezi, hogy kalóriát éget, de nem kap nagy mennyiségű izomot. A kerékpározás egyfajta szív-és érrendszeri gyakorlat, ezért nem épít sok izomot.
Megnövekedett intenzitásHa egy kerékpárt felfelé mozdul, vagy növeli az ellenállást a kerékpáros kerékpáron és pedálozás közben, akkor kénytelen lesz az izmok keményebbé tételére. Ez még mindig nem fog nyerni egy csomó sovány izomot, de növeli az izmok intenzitását. Párosítsd ezt azzal, hogy zsírégetést végzél, és javítod az izomdefiníciódat. A főbb izmok, amelyek a kerékpározás során aktiválódnak, a csigák, a quadriceps, a hártya és a borjak.
A kerékpározás talán nem sok izmos erőt hoz létre, hanem izmos állóképet. Ez az a képesség, hogy egy hosszabb időkeretekkel konzisztens ismétléseket hajtson végre a fény ellenállása ellen. Az izmos állóképesség akkor hasznos, ha versenyző vagy szabadidős sportolók vagyunk a kerékpáros rendezvényeken.
Egészségére
Bár nem kapsz haszont a kerékpározással, több egészségügyi előnyhöz jutsz. Ez akkor történik, amikor fizikai aktivitást végez. A rendszeres testmozgás segíthet a vérnyomás csökkentésében, a trigliceridszint csökkentésében, a jó koleszterinszint növelésében és a depresszió és a szorongás érzésének csökkentésében. A cél a hét legtöbb napján legalább 30 percig gyakorolni.
Extra Element
