A megfelelő mennyiségű tápanyag megszerzése egyszerűbb lenne, ha csak egy tablettát tehetsz. Azonban a kiegészítők nem helyettesíthetik az ételt, és nem szándékoznak. Az egészségtelen étrendet sem pótolhatják, jegyzi meg a Colorado State University. Az egész élelmiszerek többféle tápanyagot biztosítanak, mint a kiegészítőket, és kiegyensúlyozottabb módon biztosítják számukra a tápanyagokat.
A nap videója
A tápanyagok biztosítása
Biztonság, dózisok és kölcsönhatásokHabár nehéz egészséges ételeket enni, hogy mérgező mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kapjanak, könnyedén behozhat olyan táplálékkiegészítőket, amelyek bizonyos tápanyagok biztonságos szintjét biztosítják. Számos vitamin és ásványi anyag kölcsönhatásba lép egymással, ezért ha az egyiket kiegészíti, csökkentheti a másik felszívódását, hacsak a kiegészítők nem biztosítják az egyes tápanyagok megfelelő mennyiségét. Egyes tápanyagok kölcsönhatásba lépnek bizonyos gyógyszerekkel, így többé-kevésbé hatékonyak.
A legjobb kiegészítők használata
Az egészséges emberek egészséges táplálkozáson keresztül elegendő vitamint és ásványi anyagot kaphatnak. Azonban néhány embernek szükségük lehet kiegészítõkre a hiányosságok elkerülése érdekében, például a szigorú vegetáriánusok, a teherbe esni szándékozó nõk, az idõs emberek és bizonyos betegségekben szenvedõk számára. Az ajánlott napi érték kevesebb mint 200% -át tartalmazó vitaminokat vegyen be, és ne fizesse ki a "természetes" kiegészítőket vagy hozzáadott enzimeket, fűszernövényeket vagy aminosavakat, javasolja a Sziklás Szív Központot.