Sokan összpontosítják erejüket edzõ edzésüket, hogy képesek legyenek egyre nagyobb súlyokat emelni. Az abszolút erő javításának érdemei mellett a relatív ereje - az izom erejének aránya az izmok felgyorsításához - sokkal fontosabb a sok sportolási és mindennapi tevékenység során. Például egy sprinter, aki 165 és 150 kiló között esik le, miközben megtartja a lábát, képes gyorsítani - és elérni a maximális sprint sebességet - gyorsabban. Azonban a relatív erő előnyös a nem-sportoló számára is - például elegendő relatív erő fenntartása szükséges a független gyalogláshoz és az idősebb felnőttek ülő helyzetéből való felemeléshez.
A nap videója
Háttér
Két-három hetes súlygyakorlást követelhet meg, hogy a gyakorlatok sokkal könnyebbnek tűnnek, és növelte a felemelt súlyt. Annak ellenére, hogy milyen izmosnak érzed magad, hogy ezen a pár hét folyamán ütöttél, nem kapsz jelentős izomtömeget. Ön azonban hatékonyabb a neuromuszkuláris értelemben, ami azt jelenti, hogy az idegrendszer képes koordinálni az izmokat, hogy hatékonyabb mozgást eredményezzen. Ezért, mivel az izmok megnövelték a tömeg tömegének növekedését anélkül, hogy növelnék a tömegüket, növelték relatív erejüket.
A relatív erő meghatározása
A relatív erősség általános számszerűsítése a súlyemelés szempontjából az adott testmozgás abszolút izomereje elosztva testtömeggel. Például az 56 kg-os egyén számára 168 kg-os világrekord, tehát viszonylagos ereje 168 kg / 56 kg = 3. 0. Viszonylagos erősséget azonban számos helyzethez alkalmazhat. Például a felhúzások számát a felsőtest viszonylagos erőssége általánosan használt durva mértéke határozza meg.
Locomotor Sports
A relatív erő olyan tevékenységeknél fontos, mint a futás, a kerékpározás és az evezés. Egy további font az izomtömeg növeli az izom erejének abszolút mennyiségét. Azonban ez a font az izom további testtömeg, amit át kell vinnie a mozgáson, így csökkentve a nettó teljesítmény javulását az izomban. Például egy 130 font és egy 200 fontos kerékpáros lehet 400 wattos teljesítménnyel pedálozni; azonban a 130 font kevesebb testtömeggel mozog, és gyorsabban megy. A csapatsorsolás egy másik sport, ahol a relatív erő a releváns - adott egyenlő teljesítményt nyújtó kapacitások, előnyös, ha a könnyebb vitorlót a csapatban.
Az öregedés és a funkcionalitás
A relatív erő kritikus fontosságú az idősebb felnőttek számára is, hogy függetlenséget biztosítsanak a mindennapi feladatokban, például egy székből való felemelés és a lépcsők mászása.Ahogy öregszel, hajlamos az izomtömeg elvesztésére, különösen a gyorsan ható rostokra, amelyek nagy szerepet játszanak a hatalom mozgásában és zsírszövetben. Még ha a teljes súly is változatlan marad, az energiatermelő izomtömeg elvesztése hozzájárul az alacsonyabb relatív erőhöz, mivel a zsírmassza nem járul hozzá a mozgáshoz. Ezért a mindennapi tevékenységekben részt vevő izmok (pl. Lépcsőfokok vagy túllépések, amelyek követik a lépcsőfokot), az időskorúak viszonylagos erejének funkcionális szintjét segítik.
