Ők az édes tudománynak nevezik, de a boxolás is brutális sport, amely általában győzelmet és ellenséget hagy maga után. A bokszolás szépsége azonban a megnövekedett állóképesség, kitartás és a kardio által a képzésből származik. Ha nem élvezheti a fájdalom és megaláztatás szenvedésének gondolatát, akkor a nem érintkező ökölvívás ugyanolyan előnyös.
A nap videója
Teljes test edzés
A boxizmok az egész testből érkeznek az izmokba. A trapéztől a deltoidokig, a bicepszektől, a tricepszektől, a vállaktól, az abstól, a melltől és a hátuktól kezdve lényegében mindegyik felsőtest izmait toborozza, hogy a puncit, a kacsacskát és a kikerülést dobja. A lábaid is bejutnak a cselekedetbe, és hordozzák a gyűrűt, és segítséget nyújtanak az ellenfeled megkerülésében, akár valódi, akár elképzelt. A quadricepce, a combnyereg és a glutationek együtt dolgoznak, hogy segítsenek bejutni és bejutni, és növelni a teljesítményét a büntetésedért. Az a képesség, amelyet bármilyen bélyegzéshez generálsz, lassan indul le, és kinetikus láncban felfelé mozog a borjakból. Erős borjak segítenek bobban, és szövik a gyűrűt.
Hatékony cardio-edzés
A dobás ütése és a boksz ring körüli táncolás jelentős energiát eredményez, így a boxolás hatékony játékot biztosít a cardio edzéshez. A Fokvárosi Egyetem Orvostudományi Egyeteme a PubMed-ben publikált tanulmány. A kormány úgy találta, hogy a diákok ugyanannyi energiát töltöttek egy 60 perces boksz-edzésen, mintha csaknem 6 mérföldet futottak volna. Egy másik tanulmány, amelyet az A. T. Still-i Egyetemen találtak Mesa-ban, Arizonában, megerősíti a pozitív eredményeket, és megállapítja, hogy a Nintendo Wii 30 perces érintés nélküli bokszolása mérsékelten erőteljes aerob testmozgást eredményez, és hozzájárulhat a mindennapi fizikai aktivitáshoz.
Kitartás az állóképességhez és az állóképességhez
George Foreman-szerű erőfeszítést lehet felépíteni akkor is, ha sohasem szándékozik felvenni az ellenfelet. "Izom és fitnesz" stílusos edzések egy nehéz táskával, amely segít az állóképesség és az állóképesség növelésében. A nehéz táskán dolgozni, lyukasztani és gúnyolódni három percig, egy percen keresztül táncolni a zsák körül, mint pihenés a lyukasztási intervallumok között. Kezdjük azzal a céllal, hogy megyünk három fordulóban, mint bármelyik amatőr boxer, és dolgozzunk, hogy 12-3 perces fordulót tudjunk tartani, ugyanúgy, mint egy szabályos box-mérkőzés.
Super Stress Reliever
Biztos, hogy a boxolás olyan fizikai aktivitás, amely segít abban, hogy alakuljon ki, de pszichológiai előnyei is vannak. A 2013-as "Boxing Fitness" című könyvében Clinton McKenzie és Hilary Lissenden vázolják, hogy a nehéz táskát eltalálva, és a punch és a jab kombinációkra koncentrálva a frusztráció, a szorongás és az agresszió elengedhetetlen. McKenzie és Lissenden is rámutatnak arra, hogy a technikai elemek, mint például a sebesség golyóval való munkavégzés és a kihagyás segítik a fegyelmet és a koncentrációt, más szempontokat, amelyek segítenek a stressz enyhítésében.
