A stressz a szervezet természetes reakciója a veszélynek. Azonban a stressz olyan érzelem, amelyet érezni kell vészhelyzetben és komoly körülmények között - nem valami, ami naponta történik. A napi stressz azonban sok amerikai számára vált szokásossá. Mivel a krónikus stressz gyulladáshoz, depresszióhoz és az alvásodhoz vezet, fontos, hogy lépéseket tegyen a stressz enyhítésére. A testmozgás hatása a testre segít a stressz enyhítésében - és a lyukasztó táskájához ütköző katartikus hatást gyakorolhat a stressz szintjére.
A nap videója
Jelentés
A lyukasztó zsák ütése fizikai és szimbolikus kifejezése a stressznek vagy a haragnak. Fizikailag, a lyukasztó táskát ütő érzést okoz a testedben, ami segít a feszültség enyhítésében. Szimbolikusan képzelheti a lyukasztó tasakot vagy párnát a stressz reprezentatívaként. Képzeljék el egy problémás helyzetet vagy embert az életedben, és a zsákban lyukasztás lehetővé teszi, hogy egészségesebb módon fejezze ki a haragot, mint hogy egy másik személy fizikája legyen. Azonban jó ötlet kombinálni a haragod fizikai kifejeződését a mentális kifejezésekkel, ideértve a gondolatait papíron, vagy orvosi szakemberrel való frusztrációiddal, a "Pszichológia ma" szerint. Ez a kombináció a fizikai és szellemi stressz enyhítésével segít a stressz enyhítésében.
Biztonságos lyukasztás
A lyukasztó táskához való ütközés esetén fontos védeni a sebezhető területeket, beleértve a csuklóját és a kezét, mielőtt eltalálna. Védőkesztyű, csuklópántok vagy szalag viselése megelőzheti a sérülést. Melegítse fel a ugrókkal vagy a kocogással a lyukasztás előtt. Célkitűzés a lyukasztózsák közepére, amely általában lágyabb, mint a felső vagy az alsó rész. Húzd ki a táskádat három percig. Ügyeljen arra, hogy pihenjen néhány percig a körök között, hogy elkerülje az izomtörést. Amikor úgy érzi, elég stressz hagyta el a testét, igyál vizet és néhány mély lélegzetet, hogy tovább könnyítse a feszültséget. Ha nem rendelkezik praktikus ütőzsákkal, akkor az árnyékoló doboz is használható, amely lyukasztás nélkül érinti a célt. Maradjon konzervatív az árnyékolt bokszoló ütközőkkel, hogy elkerülje a kar elhúzódását a könyökön.
Brain Benefits
A bármilyen típusú gyakorlatok, beleértve a lyukasztó táskát is, sok stresszoldó előnyöket kínálnak. A lyukasztó táskájához ütköző agya növeli az endorfinok termelését, a neurotranszmittereket, amelyek jó érzést hoznak létre az agyadban. A lyukasztás segít enyhíteni az izomfeszültséget, amely összegyűlik, amikor stresszt tapasztal. Ahogy folytatja a büntetést, meg fogja találni az összpontosítást javítja, növeli a koncentrációt, és segít elfelejteni az okait, hogy miért feszült.
Expert Insight
A lyukasztási zsák lyukasztása ideiglenesen enyhíti a stresszt, de nem feltétlenül megoldja a krónikus dühöt vagy stresszt Dr. Dr. Stephen Diamond, a pszichológia mai orvosa. "A párnát, a táskát vagy az ágyat feltárva, ha még nem dühös, hatékony módszer lehet … az elnyomott düh okozására, felidézésére vagy tudatosítására" - mondja Diamond. "De az ember nem tudja" lecsöpögni ", vagy üresen hagyja a haragot ilyen módon. "Ha úgy találja, hogy a stressz és / vagy a düh az életében beavatkozik, vagy stresszmentességet igényel a zacskó kivágásán túl, kérjen orvosi segítséget.
