A túlzott alkoholfogyasztás nagy kockázatot jelenthet az egészségére, de ártalmas lehet a derékvonalon és gátolja a súlycsökkentő erőfeszítéseit. Az alkoholtartalmú italok üres kalóriákat tartalmaznak, ami több táplálkozási haszonnal járhat, mint amennyire szüksége van. Tartsa az alkoholfogyasztását lefelé, hogy csökkentsük a felesleges fontokat, és tartsa fenn az általános egészségi állapotát, és kérdezze meg kezelőorvosától, hogy mennyi alkoholt fogyaszt.
Napi videó
Üres kalóriák
Nem számít, milyen ételeket vagy italokat kapnak, a kalória kalória, és nem fog fogyni, ha többet vesz kiad. Az alkohol azonban olyan üres kalóriákat tartalmaz, amelyek nem tartalmaznak táplálkozási előnyöket, ezért az ivás valószínűleg nem elégíti ki az éhségét, ami később később enni fog. Ezenkívül több kalória van egy gramm alkohollal, mint egy gramm szénhidrát - 7 kalória grammonként, a 4 kalóriára grammonként. Ideális esetben a napi kalóriák nagy részét egészséges tételekből, pl. Gyümölcsből, teljes kiőrlésű gabonából, zöldségből, sovány fehérjéből és alacsony zsírtartalmú tejtermékből szeretné kapni.
Belly Fat
Túl sok alkoholfogyasztás okozhat súlyt, különösen a közepén. Ez az oka a "sör has" kifejezésnek, de túl sok bármilyen alkohol fogyasztása növelheti övét. A túlzott hasi zsír különösen veszélyes az egészségére, mivel növelheti a betegség kockázatát, mint például a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség, az alvási apnoé és a magas koleszterinszint. Az alkoholfogyasztás korlátozása, az étkezés és a testmozgás figyelemmel kísérése csökkentheti a hasi zsírt és az összsúlyt, csökkentve az egészségügyi kockázatokat.
Egyéb egészségügyi kockázatok
Az alkoholfogyasztás túlméretezése nem csak a súlycsökkentő erőfeszítéseket akadályozza, hanem további kockázatot jelenthet az egészségre. A túl sok alkoholfogyasztás a vérnyomást növelheti, valamint megnövelheti a stroke valószínűségét. Ezenkívül veszélyezteti bizonyos rákos megbetegedések, például a mell, a vastagbél, a tüdő, a vese és a máj kialakulását. Ráadásul a rákos megbetegedések kialakulásának kockázata nő az alkoholtartalmú alkohollal, és annál hosszabb ideig fogyasztod.
Moderáció
Ahhoz, hogy segítsen elérni súlycsökkenési céljait, és javítsa általános egészségi állapotát, meg kell figyelnie, mennyi alkoholt fogyaszt. A mérsékelt fogyasztás naponta egynél több italt jelent a nőknél és a férfiaknál kettőnél. Egy italként 12 ounces sört vagy 5 uncia borot határozunk meg. Néhány módszer a kalóriák csökkentésére, hogy a bort egy pár söntenű seltzer-vízzel keverje össze, hogy serkentse a sört, vagy sötét helyett próbálja meg a könnyű sört.Nem kell teljesen megszüntetnie az alkoholt, hacsak orvos erre nem irányítja, de a korlátozás elengedhetetlen ahhoz, hogy megszabaduljon ettől az extra fonttól és távol tartsa őket.
