Az egészséges test a színpadon áll a napi jólétért és az életkorának megfelelően. A jó táplálkozás és a testmozgás fenntartása a hatékony keringést, az emésztést és a vázizomzatot erősíti. Ez lehetővé teszi, hogy aktív életet éljen, és egy egészséges immunrendszer segít megvédeni a betegséget. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint az egészséges testnövekedés kiterjed a hangulati magasságra és a nagyobb mentális éberségre, valamint a krónikus betegségek kockázatának csökkentésére.
A nap videója
A jólét növelése
Ha az anyagcserét jól működik, akkor nagyobb energiát és kevesebb fájdalmat érez. Megfelelő vitaminok, ásványi anyagok, étkezési rostok, zsírsavak és szénhidrátok szükségesek ahhoz, hogy megkönnyítsék az összes testfolyamatát. Az éjszakai pihenőidő lehetővé teszi a szervezet számára, hogy javítsa a cellákat és végezzen más karbantartási tevékenységeket. Az alvás vagy táplálkozási elégtelenség megfosztja testét e lényegektől, és fáradtságot okozhat. Ha elegendő táplálékot kapsz, ezzel szemben szellemileg és fizikailag élesen hagysz. A rendszeres testmozgás egészséges csontjait, izmait, szívét és tüdejét hasznosítja, felkészíti őket a napi igények kielégítésére.
Csökkentsük a sérüléseket és a fertőzéseket
Amikor a tested elérte az egyenletes egészségügyi platót, nagyobb valószínűséggel szokatlan stressz alatt áll, és kevésbé valószínű, hogy utat enged a fertőzésnek. A napi fitneszprogram, amely magában foglalja az aerob testmozgást és a csontok és a nagyobb izomcsoportok erősítését, segít elkerülni az izmok, az ízületek és a csonttörések elkerülését. A C-vitamint tartalmazó étrend mellett a nyugodt alvás támogatja az immunrendszert. A National Sleep Foundation azt állítja, hogy kevésbé hajlamos a megfázásra és az influenzára, ha nincs alváshiánya, különösen akkor, ha idősebb ember vagy.
Súly fenntartása
Az illeszkedéstől való tartózkodás kevesebb leállást, több időt és mozgó kalóriát eredményez, ami segít a súly megőrzésében. Az American Heart Association szerint a 30 perces mérsékelt edzés a hét minden napján segít mérsékelni a kalóriabevitelt az átlagos egészséges étrendből. Az alacsony zsírtartalmú ételek, amelyeknek erős vitamin-, ásványi és rosttartalma van, segítenek a testsúly csökkentésében, mivel egészséges szív-és érrendszerre támaszkodnak.
Krónikus betegség megelőzése
Az alacsony nátrium- és szilárd zsírok étrendje megőrzi a normál vérnyomást és az artériás egészséget, ezzel csökkentve a szívbetegségek kockázatát, az amerikai halálesetek számát. Az egészséges testtömegben való tartózkodás szintén csökkenti a cardiovascularis kockázatot, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyeit és a rák számos formáját. Mivel ezek a betegségek az idő múlásával alakulnak ki, a fizikai egészség megőrzése az életed során az Ön legjobb lövése a megelőzésben.
