Hónapokig terjedő hullámzás és hatalmas érzés, a súlycsökkenés érthető aggodalom sok nő számára a szülés utáni időszakban. Sajnos az új baba kíséretében számos tényező megnehezíti a karcsúságot. Fontos felismerni, hogy a csecsemő után a fogyás szinte mindenki számára nehéz. Annak ellenére, hogy a tabloidok hinnének, a legtöbb nő nem hagyja el a kórházat a 6 méretű farmert. Tartsa elvárásaitok realisztikus és összpontosítson egy egészséges egészséges életmódra. Beszéljen súlyos gondokkal az orvosával.
A nap videója
Az alvás nem a gyenge
Egy olyan kultúrában, amely mindig mozog, az alvás a prioritások halálának alján található. Még akkor is, ha a kicsi egy éjszaka néhány megszakítás nélküli órát ad, csábító lehet a csendes idő használatával, hogy felkapja a mosodát, vagy küldjön néhány e-mailt. Sajnos az elégtelen alvás aláássa a súlycsökkentő erőfeszítéseit. Az alváshiány túlságosan fáradt ahhoz, hogy gyakoroljon, és a Harvard School of Public Health szerint a hormonokat, amelyek megtartják az étvágyat. Kövesse anyja tanácsát, hogy aludjon, amikor a baba alszik, és a skála megindulhat.
Stresszált rendetlenség
A legtöbb szülő számára, különösen az első időzítők számára, a gyermek születését követő hónapok túlnyomóak. Aggódnak a baba súlygyarapodásával, a táplálkozási szokásokkal, a biztonsággal és az egészséggel kapcsolatban, elég ahhoz, hogy valaki bátorságossá váljon. A krónikus stressz hátrányosan befolyásolhatja a megfelelő életmódbeli választási lehetőségeket a Kaliforniai Egyetem szerint. Ha egy süteményt találsz, amikor a baba sírni kezd, akkor nem vagy egyedül - sok anya ugyanazt a harcot osztja meg. Az első lépés a súlyvesztés aggodalmas akadályainak leküzdéséhez az, hogy felismerjük, hogy életünk ebben a szakaszában rendkívül stresszes. Egyszerűen elismeri, hogy úgy érzi, hogy megakadályozza a bingelést. Majd tanulj meg néhány stresszcsökkentő technikát, például a mély lélegzetet és a meditációt.
Fighting Biology
Bár a terhesség alatt felhasznált súlya a csecsemő és a placenta, a szervezet növeli a zsírraktárakat is, hogy elegendő energiát nyerhessenek ahhoz, hogy táplálják a kicsit. Nem meglepő, hogy a teste nem akarja elhagyni azokat a gondosan épített zsírraktárakat, amikor megszületett. A La Leche League International beszámol arról, hogy a szoptató anyák az első 4-6 hónapban havonta 1 és 3 között 6 fontot veszíthetnek el, és a fogyás még tovább lassulhat a következő hónapokban. A táplált babák anyái nagyobb küzdelmekkel küzdenek, mivel nem fogyasztanak kalóriát a laktáción keresztül.
Beállítja elvárásait
A méretarányos helyzet hangsúlyozása nem segít, és valószínűleg fájdalmat okoz a súlycsökkentő erőfeszítéseivel kapcsolatban, ezért próbáljon kikapcsolódni.Ne gondoljon a diétára az első két hónapban a gyermek születése után, javasolja a La Leche League International-t. Fókuszban kell tartani az étkezést, és rendszeresen gyakorolni kell, miután orvosa túljutott a fizikai aktivitásra. Aludj a lehető legnagyobb mértékben, és kérd meg a családot, hogy segítsen kezelni a baba gondozásának stresszét.
