A sprint egy erőteljes, nagy energiájú edzés, amely megköveteli, hogy gyorsan futjon a járdán. Noha rövid idő alatt rendszerint sprintálsz, váratlan következményeket - hátfájdalmat és fájdalmat tapasztalhatsz. Ez a fájdalom megakadályozza Önt abban, hogy részt vegyen a jövőbeli sprint-ülésekben, és súlyos sérülésekké válhat, ha kezeletlenül marad.
A nap videója
Nem megfelelő formanyomtatvány
Mivel a sprintelés ilyen gyors ütemben fut, az űrlapod valószínűleg szenved, ha nem koncentrálsz a karbantartásra. Ha a sprintelés után fájdalmat tapasztal, a lábad helyzete a futás során lehet a fájdalom fő oka. A lábad elnyeli a szervezet kezdeti sokkot, amikor sprintolsz. A hirtelen mozdulatok, például a talaj túl kemény megütése a sarkokkal vagy túl keményen a földről, amikor elindulnak, megváltoztathatják az alakját és hátfájást okozhatnak.
Feszes izmok
A sprint helyezi a csípő flexor izmokat, amelyek az alsó hátra húzódnak, és hozzájárulhatnak az izomfájdalomhoz. A sprint a psoas izomra húz, ami elősegíti a combodat. A kerékpár gyors futása közben futó sprintelés vagy gyors futás a psoas izom használatát igényli. A psoas izmok nyújása a sprintelés előtt és után elősegítheti a sprintelés visszaesését.
Gyengébb magzat
Az alapvető izmok a has és az izmok izmjai, amelyek segítenek a medence stabilitásának megőrzésében. Egy erős mag fokozza a lábizmok erejét, lehetővé téve, hogy gyorsan haladjon előre, és gyors ütemben mozogjon. Ha a lábizmok nem erősek, akkor a hátuk lecsukódhat, ami a hátsó izmai fájdalmas lesz. Ennek megakadályozása érdekében rendszeres magerősítő gyakorlatokat, például hasi dörzsöléseket, kerékpárokat vagy alsó hátsó felvonókat alkalmazzanak, hogy megerősítsék az alapvető izmokat.
Megfontolások
Ha a sprinttől való hátráltatás tapasztalható, fontos, hogy foglalkozzon a fájdalom okaival. Orvosa segíthet azonosítani őket, és együtt, mindkettő megoldást találhat ezen okok kiküszöbölésére és a további sérülések valószínűségének csökkentésére. Ha a probléma kijavítása után továbbra is fájdalmat tapasztal a sprinteléssel kapcsolatban, akkor lehet, hogy húzta az izmokat, a herniális lemezt vagy a csonttörést. Ha a fájdalom rosszabbodik, forduljon orvosához.
