Amikor felállt, a gyomrája laposnak és tónusúnak tűnik, de amikor leülsz vagy lehajolsz, megjelennek a zsírok. Ez szinte mindenki számára megtörténik, és nagyon egyszerű magyarázat.
A nap videója
Amikor felállt, a tested ki van húzva, és a hasi zsír kiterjedt egy nagyobb területen. Amikor leülsz, hasi területed összenyomódik, összeszedve az összes hasi zsírt, ami bőségesnek tűnik. Csak a nagyon alacsony testzsírral rendelkező emberek ezt nem tapasztalják.
Hány hasi zsír különbséget tesz
Egyes emberek hajlamosak súlyukra a hasi régióban. Ez gyakran előfordul, amikor az emberek idősebbekké válnak. Nem sok hasi zsírt vesz igénybe, amikor lefekszik. Minél több a hasi zsír, annál nagyobb lesz a tekercsed.
Ha a gyomra lapos, amikor állsz, és a tekercs csak akkor jelenik meg, amikor ültél, ne aggódjon túl sokat. Ez az, amikor a hasa elkezd kinyúlni, miközben áll, hogy érdemes lenne, mert a túlzott hasi zsír okozhat egészségügyi problémákat.
További információ: Lágy Belly Fat Vs. Hard Belly Fat
Tippek
- A hasi zsír két típusa van: szubkután és zsigeri. A bőr alatti bőr alatti bőr alatti, és nem jelent problémát. Ez a fajta zsír lehet csípni - mint a típus, amely a kis tekercseket, amikor leül. A zsigeri zsír mélyen a hasüregben fekszik, és ez a veszélyesebb típus.
Mennyibe kerül a testzsír?
Nem kell meghatározni, hogy van-e megfelelő testzsír-mennyisége a kinézetből. Forduljon orvosához vagy egy másik egészségügyi szakemberhez, mérje meg testzsírját, és mérje fel, hol állsz. Az Amerikai Gyakorlati Tanács szerint a nők esetében a testzsír átlagos aránya 25 százalék és 31 százalék között van. A férfiak esetében az átlagos tartomány 18 százalékról 24 százalékra esik. Ha illik, kevesebb a zsír, a nők 21-24% -a, a férfiak pedig 14-17% -a.
A sportolóknak még kevesebb a testzsírja, és azok a típusok, akik nem látják, hogy a hasa zsírja, amikor leülnek. De sok órai edzést tettek, ellentétben a normális emberrel.
Bizonyos esetekben az embernek túl kevés a testzsírja. Kevesebb, mint 14 százalék a testzsír a nőknél és 8 százalék a férfiaknál túl alacsony, és súlyos egészségügyi következményekhez vezethet.
Gyakorlat és egészséges táplálkozás megváltoztathatja a fizikumát
Ha úgy érzed, hogy több testzsír van, mint amennyit csak akarsz, és orvosa megadta neked a zöld fényt, a rendszeres testmozgási program, amely magában foglalja a szív- zsírt veszít és izomépít.Célozza legalább 150 perc közepes intenzitású kardio, vagy 75 perc magas intenzitású kardio, minden héten. Vegyen részt a teljes test erejével, két vagy három napot egy héten belül, hogy megcélozza az összes fontosabb izomcsoportot, beleértve a karját, a lábad, a mellkasod, a hát, a váll és az abs.
Az étrended is nagy változást jelent. Vágja le a feldolgozott élelmiszereket és hozzáadott cukrokat, melyek mindegyike a zsíros nyereség fő bűnössége. Ragaszkodjon a teljes ételekhez, például friss gyümölcsökhöz és zöldségekhez, teljes kiőrlésű gabonákhoz, sovány húsokhoz, baromfihoz és halhoz. A kalóriabevitel enyhén alacsonyabb, mint amit naponta megéget, segít a hasi zsír elhordásában.
További információk: Élelmiszer-tippek a Six Pack Abs
