A fizikai aktivitás minden életkorban létfontosságú, de ahogy idősebb vagy, az olyan változtatások, amelyekben a testmozgás még fontosabb. Az öregedéssel jellemzően kialakuló állapotok késleltethetők, ha aktív marad. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint a fizikai aktivitás akár meghosszabbíthatja a várható élettartamot. Mindig konzultáljon kezelőorvosával a edzésprogram megkezdése előtt.
A nap videója
Mobilitás
Ha idősebb lesz, a csontok törékennyé válhatnak és az izmok lerövidülnek. Egy idős ember elveszíti az egyensúlyt és a koordinációt, hogy egész életükben éltek. Az aktív tartózkodás segít a test rugalmasságának megőrzésében. A húzódó rutinok megnövelik az izomszövetet, és megakadályozzák a pazarlást és a lerövidítést. A gyakorlat csökkentheti az ízületi gyulladás és csontritkulás incidensét a csontsűrűség és a közös mozgási tartomány növelésével. Ha jelenleg bármilyen krónikus betegségben szenved, orvosa tanácsot adhat Önnek olyan biztonságos gyakorlatokról, amelyek javítják az Ön egészségi állapotát.
Erős Szív
Az öregedés egyik kritikus összetevője a szív egészségének. A rendszeres testmozgás segít a szívizm alakjának megőrzésében és a közös szívproblémák kiküszöbölésében. Az egyenletes fényerő növelése növeli a pulzusszámot és javítja a teljes edzést. Az időskorúak kardiovaszkuláris képzése növeli a légzőszervi bevitelt és segít megelőzni a gyakori betegségeket, mint például a hideg vagy az influenza. Érrendszeri elzáródás, vagy az artériák elzáródása az öregedéskor előfordulhat. A gyakorlat segíthet csökkenteni a kockázatot a vér koleszterinszintjének csökkentésével.
Mentális egészség
A testmozgás természetes hangulatjavító. Amikor kiderül, a szervezet olyan endorfinokat bocsát ki, amelyek képesek vagyunk rá. Ha idős vagy, és az öregedés pszichológiai hatásai ellen harcolsz, akkor a testmozgás lehet a kulcs az energiát és az energiát. Az ülő életmód minden korban érintheti Önt, de a nyugdíjazás után a napok hosszabbnak tűnhetnek. Vegyen részt egy edzésprogramban, hogy segítsen kitölteni néhány órát. Egy átlagos séta, amikor kéknek érzi magát, növeli a szellemeket. A gyakorlat a kognitív funkciókat is javítja. Ahogy öregszel, az emlékezeted nem feltétlenül olyan világos, mint egykor. A gyakorlat segíthet a mentális fókusz javításában.
Megfontolások
Az öregedésnél nincs lefelé a rendszeres testmozgás. Még akkor is aktív lehet, ha a hagyományos programok nem fognak működni a fizikai korlátozások miatt. Mozgássérült fitnesz A DVD-k és a nyújtás javíthatja az egészségét és segíthet leküzdeni a betegségeket. Az idősebb korosztályhoz kapcsolódó számos probléma javulni fog, ha aktív marad, amíg az orvos megadja az OK-t.
