A legtöbb gyermek élvezi a fizikai aktivitást, ha játszanak, hozzájárul az erős csontok és izmok kifejlődéséhez. Sajnálatos módon a mai modern világban egyre több akadály van a gyerekek edzésére. A televíziós és videojátékok, a hosszú órákban dolgozó szülők, a testnevelési programok csökkentése és a közoktatásban és a nem biztonságos szomszédságokban való bejutás megnehezíthetik a gyerekeknek, hogy a lehető legkevesebb testmozgást kapják, amelynek egészségesnek kell lenniük.
A nap videója
Gyermekek gyakorlására vonatkozó iránymutatás
A legtöbb gyermeknek naponta legalább 60 percet kell tennie az Amerikai Szívszövetség szerint. A tevékenységük időtartamát többszörös munkamenetekbe lehet bontani mindaddig, amíg egy órán keresztül gyakorolják. És a felnőttektől eltérően a gyermekeknek nem kell követniük a meghatározott eredmények elérésére tervezett, edzésprogramokat. Egyszerűen mozgás, futás, ugrás és mászás általában elegendő ahhoz, hogy kielégítsék igényeiket. Jellemző játszótéri játékok növelik a gyermek kitartását, rugalmasságát és erejét, a KidsHealth szerint Nemours. Bátorítsd gyermekeidet arra, hogy kövessék érdekeiket, függetlenül attól, hogy vannak-e csapat sportok vagy egyéni tevékenységek, hogy elegendő cardio tevékenységet biztosítsanak aktív napjaikban.
Súlykezelés
A gyermekkori elhízás komoly aggodalomra ad okot az Egyesült Államokban. 2010-től a 2 és 19 év közötti gyermekek közel 17 százaléka elhízott ebben az országban, a Centers for Disease Control és Prevention szerint. A túlsúlyos vagy elhízott gyermekek nagyobb kockázatot jelentenek, mint elhízott felnőttek és krónikus betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása. A rendszeres testmozgás, egészséges táplálékkal együtt, segítheti gyermekét az egészséges testtartás fenntartásában.Hosszú távú ellátások
A gyermekek tanítása az egészséges szokások kialakításához fontos az egészségük és fejlődésük szempontjából, és a jövőben is hasznos lehet. A gyerekek, akik egészséges étrendet követnek és rendszeresen gyakorolnak, nagyobb valószínűséggel vannak, mint a gyerekek, akik ülő emberek, hogy felnőttként aktívak maradjanak. Noha több kutatásra van szükség, a rendszeresen fizikailag aktív, veszélyeztetett gyermekek csökkentik a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, felnőtteknek.S. Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Tanszék. Az erős csontok építése, különösen serdülőkorában, csökkentheti gyermeke kockáztatását az osteoarthritis kialakulásában az élet későbbi szakaszában.
