A pihenés megfelelő mennyisége elengedhetetlen a fizikai és érzelmi egészséghez. A tanulás és a memória a legjobban a jól pihentetett gyermekeknél van, javítva az egyetemi teljesítményt. A testmozgás ugyanilyen fontos, mivel fontos szerepet játszik a fizikai egészségben és jólétben az izom- és csontszilárdság elősegítésével, a testsúly csökkentésével és bizonyos betegségek és egészségi állapotok kockázatának csökkentésével.
A nap videója
Miért fontos a testmozgás
A fizikai alkalmasság minden korosztály számára fontos az egészségi állapot szempontjából. A fizikailag aktív gyermekek erősebb izmokkal és csontokkal rendelkeznek, és kevésbé valószínű, hogy túlsúlyosak lesznek, mint azok a gyermekek, akiknek életképesebb életmódjuk van. Azok a gyerekek, akik rengeteg testmozgást végeznek, csökkentik az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, amelyek az elmúlt években egyre gyakoribbak voltak a gyermekek körében, mint például a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a cukorbetegség.
Az iskoláskorú gyermekeknek napi legalább egy órát kellően mérsékelt vagy erőteljes testmozgást igényelnek, valamint több, legalább 15 perces fizikai aktivitást igényelnek a nap folyamán. a Nemzeti Sport- és Testnevelési Társaság. A NASPE azt is javasolja, hogy a hosszabb, két órás vagy annál hosszabb inaktivitási időt a gyermekek számára, különösen a nappali órákban, elbátortalanítsák. A CDC javasolja, hogy az aerob testmozgás a gyermek napi 60 perces aktivitásának legnagyobb részét képezi. Ez lehet mérsékelt aerob testmozgás, például gyors járás vagy erőteljes aerob tevékenység, például futás. Élénk aerob tevékenységet legalább heti három napra be kell vonni. Az izomerősítő tevékenységeket, mint pl. A push-up vagy a torna, a gyermek edzésprogramjában legalább hetente három napban kell szerepeltetni, valamint csonterősítő tevékenységet, például ugrókötelet vagy futást.
A pihenés olyan fontos a növekedéshez, a fejlődéshez és az egészséghez, mint a táplálkozás és a testmozgás. A nyugodt alvás elérése elengedhetetlen számos testi funkcióhoz, például növekedéshez, gyógyuláshoz és az egészséges immunrendszer működéséhez. Az alvás létfontosságú az agyműködés szempontjából is, ami befolyásolja az éberséget, a tanulási képességet, a memóriát, a hangulatot és a viselkedést. A KidsHealth elmagyarázza, hogy a túl kevés alvás csökkent figyelmet, csökkent rövid távú memóriát, ellentmondásos teljesítményt, késleltetett válaszidőt, viselkedési problémákat és rossz idegességet eredményezhet, valamint problémákat okozhat, mint az ADHD.
Gyermekek alváskövetelményei
