Az emberi test elsősorban víz. A csecsemők 70 százalékos vízből állnak, míg a felnőtt férfiak 60 százaléka és a nőstények 55 százalék. A víz biztosítja a médiumot, hogy vérré váljon, segíti az ételt az emésztőrendszeren keresztül, és eltávolítja a hulladékot a szervezet minden sejtjéből. Igyál legalább 64 oz. a víz napi helyett az anyagcsere révén elvesztett anyagot. Az Ön konkrét vízellátásának figyelembe kell vennie a fizikai aktivitás szintjét és a földrajzi régiót, amelyben él.
A nap videója
Hidratálás
A víz hidratálja a testet úgy, hogy kenőanyagként szolgál az ízületek nedvesítéséhez, és védi a szemét, az agyat és a gerincvelőt. Az Ön emésztőrendszerében a víz olyan fontos folyadékokhoz, mint a vér, a nyál és az emésztőfolyadék, a tápanyagok szállításában és a hulladéktermékek eltávolításában segít. A víz segíti az ételeit a belekben, ami fontos a székrekedés megakadályozásában.
Elektrolitok
A víz biztosítja az elektrolitok közegét, hogy a szervezetben keringjenek. Az elektrolitok a nátrium, kálium, klorid, kalcium és magnézium ásványi anyagok. Ezek az elektrolitok biztosítják a glükóz és az aminosavak szállítását a sejtekbe és azokból. Minden elektrolit kiegyenlít egy másik egyenlő, de ellentétes töltéssel, amely a tápanyagok áramlását szabályozza a sejtekhez és a sejtekből származó hulladékhoz.
Acid-Base Balance
A víz segít szabályozni a pH egyensúlyt a szervezetben. A víz semleges - sem savas, sem alacsony pH-jú, sem bázikus vagy magas pH-érték. A hidrogén koncentrációja a szervezetben savas vagy alapvető szintet hoz létre a vérben és a szervekben. A víz lehetővé teszi a szabad hidrogénionok a vérbe, a sejtekbe és a vízbe való bejutást és kilépést a test pH-jának fenntartása érdekében, ami kb. 7. 4.
Hőmérsékleti szabályozás
A víz olyan kémiai tulajdonsággal rendelkezik, és felszabadítsa a hőt, hogy megőrizze a környezet hőmérsékletét. A testhőmérsékletét nagyon keskeny tartományon belül kell tartani, és a víz a verejték párolgása révén eltávolítja a szervezetből a túlzott hőt. Véletlenül elveszítheti egy pár vizet.
Víz az élelmiszerekben
A víz zeller, saláta és más zöldségek. A húsok, mint a csirke, a marhahús és a hal a víz súlyának legfeljebb kétharmadát tartalmazhatják. A tej és a gyümölcslevek vizet is tartalmaznak. A víz mindegyik ételben számít a napi folyadékbevitellel szemben.
