Amikor úgy dönt, hogy le akar fogyni, természetes, hogy annyi fontot akar levenni, amennyire csak lehetséges. Lehet, hogy jön egy tengerparti nyaralása vagy egy nagy esküvő, és azt akarja, hogy a legjobb testben legyen. Vagy csak szereti az izgalmat, hogy minden héten lépjen a skálára, és látja, hogy a szám egyre alacsonyabb lesz.
Akárhogy is, gyakran elfelejtjük, hogy a fogyásnak nemcsak a megjelenésről, hanem az általános egészségről kell szólnia. És a Journal of Obesity közzétett új tanulmány szerint az emberek, akik gyorsan lefogynak, mint azok, akik lassan veszítik, nem kapnak további egészségügyi előnyöket.
A múltban nagyrészt azt hitték, hogy a font lecsökkentése jobban csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát, mint lassabb ütemben, és megkönnyíti az összes nagyobb súlycsökkenést. De néhány kutatás azt mutatja, hogy hetente egy-két font több elvesztése növeli az epekövek kockázatát. Annak meghatározása érdekében, hogy melyik módszer volt valóban jobb, a kutatók 11 283 beteg adatait vizsgálták, akik 2008. július és 2017. július között részt vettek a Wharton Medical Clinic Súlykezelési programban. Az eredmények azt mutatják, hogy - amikor az egészségre vonatkozik - a veszteség aránya a súly nem olyan fontos, mint az összes elvesztett font mennyisége.
"Ugyanazzal a fontkal a fogyásnál, ha gyorsan vagy lassan veszít súlyt, nincs különbség az egészségügyi előnyök szempontjából" - mondta Jennifer Kuk, a York University University Egészségtudományi Karának docens és a tanulmány vezető szerzője. egyetemi hírlevél. "Mindazonáltal, figyelembe véve a gyorsabb fogyású epekövek kockázatát, a biztonságosabb lehetőség a heti ajánlott egy-két font fogyás megkísérelése."
A tanulmányt korlátozza az a tény, hogy túlnyomórészt középkorú nőkből állt, akik közül sokan kevesebb, mint két éve dolgoztak a klinikán. De megerősíti, hogy a fogyás az ajánlott heti 1-2 fontnál a legjobb megoldás az általános egészségre.
A tanulmány azt is megállapította, hogy az a gyors vagy lassú fogyás nem befolyásolja jelentős mértékben a fogyás lehetőségét. Ha a célja nem csak a fogyás, hanem a fogyás fenntartása, akkor a fogyás sebessége nem olyan fontos, mint ahogyan ezt teszed.
"Nem a fogyás sebessége számít, hanem a módszer" - írta Jillian Michaels, személyi edző és hitelesített táplálkozási és wellness tanácsadó. "Sikeremet sikerült elérnie, amikor több, mint 100 kilót levontam az emberektől, és évek óta tartják távol tőle. Ez a legfontosabb része a súlycsökkentésnek! Ha a testgyakorlás és fogyás következtében lefogyott. tiszta táplálkozás - ez nem okozhat problémát a testsúlycsökkentés fenntartása szempontjából. Ha viszont szélsőségesebb intézkedésekkel, például éhezéssel, tisztítással vagy őrült baleset-diétákkal veszített súlyt, sokkal valószínűbb, hogy az összes az elveszített súly ugyanolyan gyorsan visszatér."
Az epekövek kockázatának növekedése mellett bizonyítékok is arra utalnak, hogy a gyors fogyás az úgynevezett „yo-yo diéta” miatt az éhezésre adott reakciót kiválthatja a testben, megfoszthatja az alapvető vitaminoktól és tápanyagoktól, valamint érzéstelenséget okozhat egész idő alatt fáradt, zavarja az alvási ciklust, és még vérszegénységet is okozhat. Az egyetlen eset, amikor hetente több, mint 2 kilót elveszítik, egészségesnek tekinthető, ha rendkívül túlsúlyos vagy elhízott, mivel a nagyobb testtömegű emberek természetesen több kalóriát égetnek el, mivel a testnek több energiát kell költenie ahhoz, hogy folyamatosan működjön.
Végül érdemes megjegyezni, hogy az orvosi közösség egyre inkább azon a véleményen van, hogy ahol a testben zsír tárolódik (azaz a csípője és a hasad szemben) inkább az egészségét jelzi, mint a testtömeg-indexet (BMI). Erről bővebben derítse ki, hogy miért olyan fontosak a derék-csípő arány a nők számára, és miért olyan fontosak a derék-magassági arány a férfiak számára.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír. Olvassa el ezt a következőt
Az egyedüli leghatékonyabb módszer a szexuális fellebbezés fokozására
Az önmegcsökkentés a leghalálosabb fegyver bármely ladykiller arzenáljában.
A legjobb mindennapi szexuális meghajtó erősítők férfiak számára
Soha ne maradjon le teljesítési céljaival.
Öt legjobb módja annak, hogy ma este szexuális legyen
Kövesse ezeket a forró tippeket, és el fogja lepni őt, mint még soha.
4 legjobb turmix egy nulla hasa számára
Ha lenne hatalma arra, hogy mindössze 30 másodperc alatt jobbá tegye az életét, használná?
5 Könnyű konyhai mozgatás
Vigyen minden étkezést és koktél órát a következő szintre a következő percekig tartó trükkökkel.
A helyes út a szívmegállás szenvedőinek történő segítségnyújtáshoz
Minden, amit a CPR-ről tanítottak, rossz.
Minden, amit tudnia kell az Ikigai-ról, az új Hygge-ről
Ismerje meg a következő „életfilozófia” irányt, amely elsöpríti a világot.
