Vitaminok és ásványi anyagok fontosak a test, de ez különösen akkor igaz, amikor a csontok növekednek, és a szervezet hormonjai változóak. Ha sportolni szeretne, akkor a szervezet további kalóriákat és tápanyagokat igényel, hogy segítsen kiemelni a teljesítményt. Ha konkrét kérdések vagy aggodalmak merülnek fel, kérdezze meg az egészségügyi szolgáltatót, hogy mi a megfelelő az Ön számára.
A nap videója
Erős csontok és izmok
A szervezetnek szüksége van tápanyagokra, hogy segítsenek a csontok növekedésében, és az izmok erősek maradjanak. Ezeket a tápanyagokat egy kiegyensúlyozott étrend megszerzésével szerezheti be. A csontjaidnak kalciumra van szükségük, és az izmok fehérségre szorulnak. Ezek nélkül a tápanyagok nélkül a csontok gyengék lesznek és könnyedén eltörhetnek, miközben az izmok elpazarolnak vagy lebomlanak. A fogainak szüksége van a kalciumra is, hogy erős és egészséges legyen.
Energia a testmozgásért
Fontos, hogy egészséges étrendet fogyasszon, hogy a szervezetnek adhasson minden kalóriát, amire szüksége van ahhoz, hogy átvegye a napot. Az ételek lecsúszása megnehezíti az ébren maradást az osztályban, vagy a sport gyakorlása során is jól teljesít. A szervezet energiát kap az ételektől, amit eszel. Ha kihagyja az étkezést, vagy egészségtelen étkezési döntéseket hoz, a test nem lesz elég energiája. Az üres kalóriatartalmú ételek választása - olyan táplálékkal, amely kevés táplálékot tartalmaz - hasonló hatással jár, mintha soha nem ettél volna.
Mentességi előnyök
A gyümölcsök és a zöldségek táplálékot és antioxidánsokat biztosítanak testének, ami megnehezíti a fertőzés megszállását a szervezetben és segít a baktériumok elleni küzdelemben. Bizonyos ételek, például citrusfélék, C-vitamint tartalmaznak, ami elősegíti az immunrendszert. Más ételek, mint például a bogyók, fontos antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek megvédeni bizonyos betegségek és rákbetegségek típusától.
Megfontolások
Ha aggódik attól, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot kap-e étrendjétől, beszéljen az egészségügyi szolgáltatójával. Az orvos beszélhet Önnel arról, hogy milyen ételeket fogyaszt, és milyen mennyiségű ételeket fogyaszt, és segít meghatározni, hogy szükséges-e bármilyen szükséges módosítás. Soha ne vegyen be vitaminokat vagy kiegészítőket anélkül, hogy először beszélne orvosával. Ne kezdjen speciális étrendet anélkül, hogy orvosával konzultálna. Ő segíthet meghatározni egy biztonságos mennyiségű kalóriát, hogy fogyassza el az egészséges testsúly fenntartását, miközben még mindig megkapja az összes szükséges táplálékot.
