Nem titok, hogy az aktív életmód és a megfelelő táplálkozás segíthet hosszabb, egészségesebb és teljesebb életet élni. A tápláló élelmiszerek kiegyensúlyozott táplálása rendszeres testmozgással kombinálva csökkentheti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, és számos betegséget megakadályozhat.
Napi videó
Hipertónia
Az egészséges testsúly fenntartása a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás révén csökkentheti a vérnyomást. A Brigham és a női kórház Bostonban, Massachusettsában 83 882 nő tanulmányában azt találták, hogy a 25-nél nagyobb testtömeg-indexű nőknél szignifikánsan magasabb a hipertónia kialakulása, mint azoknál a nőknél, akiknél a testtömeg-index alacsonyabb vagy egyenlő a 25.
Szívegészség
A gyakorlat megerősítheti a test szívét és egyéb izmait. Az alacsony zsírtartalmú diéta csökkenti a szívbetegségek és a szívbetegségek kialakulásának valószínűségét. A szívelégtelenség és más szívbetegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek, a dohányzás, a rendszeres testmozgás és az egészséges testtömeg fenntartása érdekében kerülni kell.
Cukorbetegség
A magas zsírtartalmú és koleszterinszintű táplálkozás a cukorbetegség kockázatának kitett emberek számára. A 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyeinek csökkentése érdekében naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon el, enni kevesebb édességet, korlátozni kell az ételek telített zsírok és koleszterin szintjét, és vegyen részt rendszeres testmozgásban. Az aerob aktivitás fokozza az inzulinszintre való érzékenységet és segít az egészséges testtömeg fenntartásában.
Osteoporosis
A gyenge, törékeny csontok könnyebben törnek és törnek. Számos gyakorlat, mint a jóga és az aerobik, segíthet az egyensúly és az összehangolás javításában az esések megakadályozása érdekében. A súlyt hordozó gyakorlatok erősíthetik azokat a csontokat, amelyek a menopauza után fokozatosan gyengülnek. Ha már kialakult a csontritkulás, keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a csontsűrűség követelményei teljesülnek, mielőtt elkezdenék a testmozgást.
További előnyök
A rendszeres testmozgás nemcsak számos egészségi állapotot és krónikus betegséget megakadályoz, hanem javítja a hangulatot, segít a depresszió elleni küzdelemben és javítja az alvást. Forduljon orvosához vagy más egészségügyi szakemberhez tippeket és tanácsokat egy jótékony, élethosszig tartó utazás megkezdéséhez egy egészségesebb, aktív életmód felé.
