A szívritmus helyreállítása azt az időt jelenti, ameddig a szíved visszatér a normál szintre a testmozgás után. Általában ez egy orvos irodájában mérhető, futópad stresszteszt segítségével. A fizikailag illeszkedő személy pulzusszáma gyorsabban tér vissza a normál ritmushoz, mint a nem szakképzett személyé, mert a szervezet idegrendszeri reakciói reagálnak.
Aznapi videó
Autonomikus idegrendszer
Az Ön autonóm idegrendszerének két olyan része, amely részt vesz a pulzusgyakorlás válaszában, a szimpatikus és parasimpatikus idegrendszer. Ezek a rendszerek szabályozzák a pulzusszámot, a vérnyomást, a légzési sebességet és a glükóz energia kibocsátását. Idegrendszered működik mindaddig, amíg élsz, nem csak gyakorlása során. Segít az emésztésnek, a vizelettermelésnek és más testi funkcióknak, amelyeket nem kell gondolkodnia ahhoz, hogy előfordulhassanak.
Szimpatikus idegrendszer
Amikor elkezdi a testmozgást, vagy gondolkozik a gyakorláson, a szimpatikus idegrendszer a pulzusszám növekedésével reagál a tevékenység előkészítésére. Ez az idegrendszer is meg fogja kezdeni a légzés ütemét, és emeli a vérnyomását, hogy cirkulálja az edzéshez szükséges oxigént. A szervezet is elkezdi a glükóz szállítása a sejtekbe, hogy energiát használjon.
Paraszimpatikus idegrendszer
Ha befejezte a testmozgást, a paraszimpatikus idegrendszer lelassítja a pulzusszámát, a légzési sebességet és a vérnyomást, hogy visszaállítsa a pulzusszámát a nyugalmi szintre. Ez a rendszer képzési effektuson esik át, miután következetesen eltölteni az edzésidőt. A paraszimpatikus idegrendszer hatékonyabbá válik, és lassítja szívverését gyorsabban, ahogy fizikailag jobban illeszkedik.
Szív
A szíved gyakorolja az edzést, és hatékonyabbá válik a szükséges oxigén szivattyúzásához. A testgyakorlás egyik előnye az, hogy a szíved minden vérrel több vért szivattyúz, így nem kell olyan gyakran verni, mint amilyet akkor csináltál, amikor nem végeztél. Ez azt eredményezi, hogy a képzési pulzusod alacsonyabb lesz, így a visszatérési idő a pihenő szintre rövidebb lesz.
