A daganatok kemény, rugalmas szövetszalagok, amelyek összekapcsolják az izmokat a csontokkal. A ligamentumok olyan csíkok, amelyek összekapcsolják a csontot és a porcokat az ízületek és a szervek között. Az egészséges kötőszövetek támogatják a szabad mozgás, mozgás és emelés képességét. A dagályokat és a szalagokat túlzott mértékű károsodás, betegség vagy sérülések okozhatják, például a tendinitis. Az orvosi kezelések, a fizikai terápia és a pihenés mellett bizonyos ételek segíthetnek az ínszalagok és az inak gyógyulásában.
A nap videója
Színes gyümölcsök
A gyümölcsök vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat kínálnak. A színes gyümölcsökben jelenlévő antioxidáns C-vitamin segít a kötőszövetek gyógyításában, a Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint. Segíthet a sérülésekkel és betegségekkel kapcsolatos gyulladások csökkentésében, valamint erősítheti immunrendszerének képességét arra, hogy megóvja Önt a fertőzések és a betegségek ellen. A C vitaminnal különösen nagy mennyiségű gyümölcsök közé tartoznak a narancsok, grapefruit, eper, kiwi, fekete ribizli, cseresznye, guava, mangó és papaya.
Zöldség
A zöldségek gazdag mennyiségű védőanyagot is tartalmaznak, beleértve a C vitamint is. mint a citrusfélék és más, C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek, a Dietary Supplements Hivatala szerint. További értékes források közé tartoznak a paradicsom és a paradicsomtermékek, a spenót, a brokkoli, a kelbimbó és a zöld paprika. Kevésbé színes zöldségek, mint a káposzta, a karfiol és a burgonya - a bõrön keresztül - szerény mennyiségû C-vitamint biztosítanak.
Zsíros halak
A zsíros hal az omega-3 zsírsavak elsődleges forrása - egészséges zsírok, amelyek a szív egészségének elősegítése mellett csökkenthetik a kötőszövetekkel kapcsolatos gyulladásokat. Az American College of Rheumatology-ban 2009 augusztusában közzétett tanulmány szerint a kanadai tendinitises postán dolgozók természetes kezelést kaptak, beleértve a gyulladáscsökkentő étrendet és az étrendi tanácsadást, vagy 12 héten belül részt vettek meghatározott fizikai aktivitásban. A kutatók a tünetek javulását észlelték azoknál a résztvevőknél, akik fogyasztották a gyulladásgátló étrendet, mint a résztvevőknél, akik nem. Potenciálisan hasonló előnyökhöz használjon omega-3 zsírokban gazdag halakat, mint pl. Lazac, tonhal, hering, pisztráng, lepényhal, makréla, laposhal és szardínia.
Dió és lenmag
A dió és a lenmag a kevés omega-3 zsírsavban gazdag növényi eredetű élelmiszer. A lenmagban jelentős mennyiségű szál van, ami fokozza a jóllakottságot és enyhíti az étvágyat. Ez az attribútum fontos, mert a felesleges testtömeg növelheti a törzseket az ínszalagokhoz, az inakhoz és az ízületekhez. A Maryland Egyetem Orvosi Központja a lehető legnagyobb előnyöket ajánlja a teljes lenmagolaj feldolgozását az első használat kezdetétől számított 24 órán belül, majd tárolja a hűtőszekrényben maradt anyagokat. Élvezze a diót és a lenmagot önmagában vagy más ételeket, például gabonát, smoothie-t, joghurtot és sültet.
