Egészséges, egészséges táplálkozás, egészséges, nagy kalóriatartalmú étrend és egy különálló ellenálló-rezisztencia program. Természetesen úgy tűnik, hogy természetesnek számít az ellenállási gyakorlatnak olyan népszerű, mint a push-up, hogy része legyen ennek a programnak. Azonban a push-up és a súlygyarapodás természete eltérő történetet mond.
A nap videója
Push-Up alapok
A felhúzást úgy tartja, hogy felemeli a súlyát a kezeid és a lábak golyói között, teste merev és egyenesen a talaj felett. A munka hajlításából és karjainak kitágulásából, a test felemeléséből és a magasság visszaszorításából származik. Ha felkészülsz a push-up-ra, annál többet teszel, annál szigorúbb az edzés. A push-up példák a testtömeg-gyakorlatok példájáról szólnak: ellenálló gyakorlatok, amelyek a test súlyát használják az ellenállás biztosítására.
Nagyobbá válás a diéta segítségével
A nagyobb adag az ugyanazon érme flip oldalán van, amelyet fogyásra használnak egy étrendben. Több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit éget, annak érdekében, hogy a szervezetnek olyan nyersanyagokat adjunk, amelyekre szüksége van az extra fontra. A teste nem kevesebb, mint fél font hevítést jelent hetente, a CNN egészségügyi tudósítója, Dr. Melina Jampolis szerint. Ez azt jelenti, hogy napi 200-300 kalóriát evés után extra edzésre számítunk. A táplálék igényeihez ez az agresszív, push-up egyedül nem segít, hogy nagyobb legyen.
Arnold Schwarzenegger szerint "a testépítés új modern enciklopédiája" szerint a tömeggyarapodáshoz a legjobb testmozgáskészletek az alacsony ismétlések nagy tömegű készletei. A próbapad, a gipszkarton és a bicepszek rövidített készletek maximális erőfeszítéssel példái erre a gyakorlásra. Mivel a push-up-oknak alacsony a maximális súlya, és számos ismétlődő készletet tartalmaznak, ezek nem jó jelöltek erre a célra.
A Pushups növeli Önt?
