Ha egy hamburgert vágysz, akkor alkalmanként engedje el, még akkor is, ha étrendben vagy. A legjobb, ha megtervezi ezt a kényeztetést, ha így van, így nem megy át a napi kalóriaszámláján. Még egy be nem tervezett becsapódás egy burgerre sem fog teljesen megölni a diétát, bár kissé lassíthatja a fogyást.
A nap videója
Burger kalóriák
Egy gyorsétteremből álló egypatásos hamburgernek körülbelül 255 kalóriája van, ami viszonylag könnyű egy súlycsökkentő étrendbe illeszteni. Maradjon távol a kettős hamburgerektől, amelyek kb. 576 kalóriát tartalmaznak, és kettős sajtburgert, amelyek mindegyike körülbelül 650 kalóriát tartalmaz. Ezek a napok nagy részét a felajánlott kalóriákból használják fel, de nem feltétlenül tartják sokáig tele, így nagyobb valószínűséggel megy át a napi kalóriaszámláján.
Burger beillesztése a táplálékba
Ha hamburgerrel szeretne megbirkózni, válasszon egészséges ételeket, és korlátozza a magas zsírtartalmú ételeket, amelyeket a nap hátralévő részében fogyaszt. Van egy dobott zöldség saláta, melynek mindössze 33 kalóriája van, ha kihagyja az öltözködést, valamint a hamburgerét, és ez segít abban, hogy jobban érezze magát étkezés után, és növelje a vitamin bevitelét. Hagyja el a krumplit, és rázza meg, mert a közepes rendje a krumpli hozzá további 328 kalóriát az étkezés, és egy közepes vanília rázza hozzá 493 kalóriát. Egyél egy kettős sajtburgerrel együtt, és már csak egy étkezéskor már meghaladhatja napi ajánlott kalóriáit.
Beillesztés a perspektívába
Ahhoz, hogy egy fontot kapj, akkor egy extra 3, 500 kalóriát kell enni. Még akkor is, ha az artériák eltömődését kettős sajtburgert választja krumplival és rázza meg, akkor egy nap alatt nem fog sok kalóriát enni. Rendszeresen étkezzen az étkezésből, és az extra kalóriák összeadódnak, így nagyobb valószínűséggel megnövekszik ahelyett, hogy elveszítené.
Nem tervezett csiklandozás készítése
Ha egy hamburgerbe kerülsz, és több kalóriát eszel, mint amire terveztél, pótlólagos edzéssel pótolhatod, vagy másnap enni egy kicsit kevesebbet, vagy kettő. Egy 154 fontos ember 4, 5 mérföldes sebességgel sétálhat, aerobik vagy lassú, freestyle körökkel kb. 30 percig, hogy rendszeresen hamburgerben kalóriát égessen.
