A nők a menopauza hatásai miatt különösen érzékenyek a megnövekedett zsírokra. A menopauza ténylegesen újraelosztja a súlyát, mozgatja a karjátokat, a lábad és a csípőjét a hasra. Lehet, hogy észreveheted, hogy kicsit nagyobb a magzatodban, még akkor is, ha nem kapsz súlyt.
A nap videója
Fatípusok
A bőr alatti zsír az, amit megragadhat a kezével. A bőr alatt van, és hajlamos eloszlatni egy kicsit alacsonyabb, mint a derékvonalat. A zsigeri zsír belülről van, összegyűjtve a hasi szervek körül és között. A zsigeri zsír számos egészségügyi problémát okozhat, beleértve a 2. típusú cukorbetegséget, az emlőrákot és a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, részben azért, mert a menopauzát követően is folytatja a nőknél ösztrogéntermelést. A zsigeri zsír általában a derékvonal mögött található területen található.
A menopauza során, amikor az ösztrogén szintje csökken, csökkenti az ösztrogén és az androgén közötti arányt, a nőkben kis mennyiségben jelen lévő férfi hormonokat. Az alacsonyabb ösztrogén szintek arra is ösztönzik a szervezetet, hogy több kortizolt termeljen. Mindkét folyamat hozzájárulhat a hasi zsír növekedéséhez.
Nem látod a zsigeri zsírodat, de kiderítheted, hogy egyszerűen méred a derekadat. Helyezzen egy mérőszalagot a derekad körül a köldök területén. Ne lélegezze be, ne szedje a hasát, és ne tartsa vissza a lélegzetét. Egy átlag, egészséges testtömegű nőnek kevesebb mint 35 centiméteresnek kell lennie. Bizonyos kutatások azonban azt jelezték, hogy még több mint 33 centiméteres jelentheti a zsigeri zsírraktárakat, és az ázsiai nőknél a 31,5 cm-nél nagyobb értéket tekintik magasnak. A derékmérés megbízhatóbb mutatója a zsigeri visszereknek, mint a testtömeg indexe.
Hormonterápia
Néhány kutató elmélet szerint az ösztrogén-kiegészítők megakadályozhatják a hasi zsír felépülését azáltal, hogy egyensúlyban tartják az ösztrogén-androgén szintjét és ellenőrzik a kortizol termelést, ami azt jelenti, hogy a testet a hasi zsír termelésére ösztönzi. Azonban a New England Journal of Medicine kiadványában megjelent tanulmány szerint ez nem így van. Mind a 60 év feletti nőket és férfiakat kiegészítették DHEA-val vagy dehidroepiandroszteronnal, amely tesztoszteron és ösztrogén átalakul a szervezetben. Nem befolyásolta testösszetételük méréseit. Az Endokrin Társaság 2009. évi 91. ülésén bemutatott tanulmány szerint a hormonpótló terápia csökkentette a hasi zsírt a posztmenopauzás nőknél, de csak akkor, ha aktívabbak voltak. Nem volt hatása azon nőkre, akik nem kaptak megfelelő gyakorlatot. Nyilvánvaló, hogy még nem érte el a menopauza, az ösztrogén kiegészítők alkalmazása nem ajánlott.
Alternatív intézkedések
