A coccyx a hátsó csontja, amely egy olyan rendellenességekből ered, amelyek súlyosbodnak a gyakorlás során. A coccyx rendellenességek a fertőzések és a daganatok, a dudorok és a ciszták között terjednek. A tailbone ritkán megtörik, de gyakran csökken az esések száma, ami a csonthoz kötődő véraláfutást vagy szakadt szalagokat eredményez.
A nap videója
Pozíció
Ha kokcidynia vagy csikorgó fájdalom merül fel, előfordulhat, hogy tartózkodik olyan gyakorlatoktól, amelyek nyomást gyakorolnak a haszonállatokra, amíg el nem telik. A Cleveland Klinika szerint a coccyx fájdalom oka ismeretlen, de általában kövér vagy más traumatikus stressz következik a farokbol, mint például a baba elszállítása. Gyakorlatok, például a padlón vagy a szőnyegen végzett dörzsölés súlyosbíthatja a tüneteket.
elkerülése
Amíg a fájdalomcsillapítás és a gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az ibuprofén visszaszerzése a duzzanat csökkentése érdekében, a stabilitási labdát a nyomást megkönnyítheti. A párnán ülve rendszerint a fájdalom megszűnése esetén ajánlott. Az állandóan végzett edzések, mint például a gyaloglás és futás, vagy egy elliptikus tréner munkája általában nem súlyosbítják a fájdalmat, és kevés vagy semmilyen kellemetlenséggel végezhetők el.
Előkészítés
A Coccyx-fájdalom néha a csontjainak kialakulásának hibásodása miatt tulajdonítható, ami instabillá válik. A környező izmok erősítése segít megelőzni a fájdalmat a gyakorlás során. A csikló és a tüdő hatékonyan erősíti a csípőfogó, csikó és comb izomzat kialakítását, hogy segítsen meg stabilizálni a coccyxet, így nem fog fájni, ha gyakorol. A rugalmasság egy másik kulcs a coccyx fájdalom megelőzésében. Stretching gyakorlatok, mint például a mély tolóerők, hogy tartsa a pozícióját, segít csökkenteni a fájdalom mennyiségét.
Variációk
Különböző egyéb gyakorlatok súlyosbíthatják a coccyxot, ha olyan fájdalmat okoz, melyet esés vagy más trauma okoz. A Coccyx-fájdalom fájdalomtól és következményektől is származhat, ha más szövődményei vannak, például feszített fenék izmok, hátfájás vagy gyengített medencefenék izmok. Mivel a coccyx a medencefenékhez van kötve, olyan gyakorlatok, amelyek a medencét előre mozdítják, mint például a medenceforgás, vagy a híd növelheti a nyomást a sérült faroknál. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, látnia kell egy orvost, hogy kizárja a daganatokat, és tartózkodjon azoktól a tevékenységektől, amelyek fájdalmat okoznak. Módosítsa edzésprogramját addig, amíg meg nem oldja a coccyx fájdalmat, hogy megakadályozza a további károkat.
