Az emberek különböző okok miatt szerepet játszanak a harcművészeti képzésben. Néhány jön a személyes kihívás. Mások azért járnak el, mert képzettséget akarnak tanulni. Mégis mások vannak benne a társadalmi interakció vagy a fizikai alkalmasság érdekében. A súlyvesztés egy másik gyakori motiváció. A vegyes harcművészeti képzés segíthet a súlycsökkenési célok elérésében. Azonban, mint a legtöbb fogyás program, ez jön néhány figyelmeztetés.
A nap videója
Kalória és fogyás
A súlycsökkentés kulcsa a kalóriahiány. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát éget el aktivitással, mint az evés közben, és arra kényszeríti a szervezetet, hogy zsírt égessen, hogy elérje az extra energiát. Ennek a hiánynak a két természetes módja kevesebb kalóriát fogyaszt, és növeli a tevékenység szintjét.
MMA edzések
Egy vegyes harcművészeti gyakorlati foglalkozás elég nagy mennyiségű kalóriát éget el. A rendszeres egyórás osztályba beletartozik a gimnasztika, az edzés, a szív- és érrendszeri edzés és a készségfejlesztési gyakorlat, amelyek magukban foglalják a másik személy felemelését is. Ez elég sok kalóriát éget - akár 500 ember egy 160 fontos emberben, aki egy órát gyakorol. A versenyző csapatok gyakran hosszabb ideig gyakorolnak. Az edzések nem csak kalóriákat égetnek közvetlenül a munkamenetek alatt, hanem serkentik a szervezetet, hogy több órát töltsön több kalóriát az összes tevékenység során. Ez kombinálhatja a súlycsökkenést, még az első hetek során is.
Vágási súly
Súlyosztályok az MMA verseny része. Harcolni kell, bizonyítania kell, hogy nem többet, mint egy meghatározott összeget egy meghatározott órát a verseny előtt. Vegyes harcművészek, akik "súlycsökkentéssel" küzdenek a könnyebb ellenfelek ellen, gyakran veszítenek súlyos súlyt a harcot megelőző héten. Azonban a fogyás nagy része a folyadék-restrikciós és más kiszáradási formákon alapul. Annak ellenére, hogy a mérlegen szereplő számok biztatóak, a súly akkor megy vissza, amikor a sportoló eléri az egészséges hidratációs szintet. Ne keverd ezt a versenyképes taktikát egészséges vagy tartós fogyással.
Izomépület
Vegyes harcművészeti képzés gyakran tartalmaz súlyemelést kiegészítőként. Bár igaz, hogy a súlyos súlyok emelése izomtömeget képes felépíteni, és súlyosodást okozhat, véletlenül nehéz ezt megtenni. A sovány izomtömeg eléréséhez alapos figyelmet igényel az étrend, a kalóriabevitel és az edzésprogram. Ha aggódik attól, hogy súlyt szerez, vagy nem vonzóvá válik az MMA-program miatt, akkor ez nem fog megtörténni, csak akkor, ha szándékosan végzi.
Kalória, ismét
A vegyes harcművészeti képzés segíthet a fogyásban, ha több kalóriát éget, mint általában.Azonban teheti el az előrehaladást azáltal, hogy természetes önvédelmi mechanizmust ad meg. Ha gyakorolsz, extra kalóriákat égetsz. A szervezet természetes módon reagál erre a kalóriahiányra, ha több kalóriát kér, vagyis érezni fogja az éhezést az MMA képzés során. Biztonságos, és általában előnyös, ha enni egy kicsit többet, miközben agresszív edzés programot folytat, mint az MMA. Csak ne menj olyan messzire, hogy enni annyi kalóriát, hogy már nincs a kalóriahiányos állapotban.
