Az " alma alakú "és" körte alakú "testek évtizedek óta vannak, és a 2000-es évek végén népszerűsítették a fitness-irodalomban. A koncepció két különböző módon írja le a testeket, amelyek tárolják a zsírokat. Ezek a tendenciák nem csak befolyásolják a test végső alakját, ahogyan súlyt nyer, hanem azt is befolyásolják, hogy hogyan és hol veszíti el ezt a súlyt.
A nap videója
Fogyás alapjai
A súlycsökkenés végső soron a fizika és a matematika kérdése. Ha több kalóriát fogyaszt a táplálkozáson, mint a tevékenységed, akkor súlyodra fogsz kerülni, mivel a szervezet a túlzott energiát zsírként tárolja. Ha többet éget, mint amit eszel, a tested elégeti a tárolt energiát, hogy kiegyenlítse a felesleget. Az energiaégetés azt jelenti, hogy zsírt éget, és a zsírégetés azt jelenti, hogy súlyt veszít. Az alma- és körte alakú testek koncepciója az egyenletbe kerül, mert a két test különböző területeken tárolja a zsírt, különálló testformákat hozva létre.
Alma-alakú tendenciák
Az alma alakú emberek hajlamosak súlyukra helyezni a közepüket - a hasban, a háton és a mellkasban. Azok az Apple-formájú testtípusok, amelyek túlsúlyosak, nagyobb valószínűséggel szenvednek szívbetegségben és felnőttkori diabéteszben. Az alma alakú nőknél nagyobb a kockázata az emlőráknak, és több problémát tapasztalhat a menstruáció és a szabálytalanság. Az alma-formájú testek hajlamosak zsírfeltöltésére abdomensben, mint szubkután zsír a bőr és a hasi izmok külső rétegében, valamint a zsigeri zsírok, a hasi zsírnak, a belső szervek körül és között.
Körte alakú testek
A körte alakú test általában hajlamosabb a bőrön és a combokon több szubkután zsíron; ezt a zsírt az izom és a bőr között tárolják. Az ilyen testtípusú emberek fokozott kockázatot jelentenek a csontritkulás, a cellulitisz, a varikózis és a rossz testkép okozta pszichológiai problémák miatt. A körte alakú nők a menopauza során is rohanóbb átmenetet tapasztalhatnak.
Alak és súlycsökkenés
Dr. Marie Savard szerint az alma és a körte alakú testek "Almák és körte" című mérföldkő könyvében szerint jobban reagálnak a különböző fogyás módszereire. Nem annyira, hogy a körte alakú emberek gyorsabban vagy lassabban fogynak, mint az alma alakú emberek, ez az a fajta zsír a testén, amely meghatározza az eredményeket. A Harvard Női Egészségfigyelő rámutat arra, hogy a hasi zsír, az alma alakú test nagyobb összetevője, jobban reagál a testmozgásra, mint a csípőre és a combra helyezett zsír, amely a körte alakú testet írja le. Az alacsony kalóriatartalmú étrend kombinálva egy edzésprogrammal gyorsabban eredményezheti az alma alakú személy derekát a zsírsavakra átalakított zsírsav miatt, amelyet a szervezet energiára fordít.
