Mindenkinek nincs elég szabadideje a napi 8 mérföldre való séta odaadására. Ha a menetrend ezt az időt nyújtja, azonban kihasználja azt. Ez az egyszerű edzés szerves szerepet játszhat a súlycsökkenésében, de a gyaloglás önmagában nem feltétlenül fogja meg a fontokat. A sikeres fogyás szükségessé teszi a diétán való figyelmes hozzáállást is.
A nap videója
Egy lépés egy időben
Rendszeresen kell gyakorolni, ha elhatározta, hogy lefogy, és a napi 8 mérföldes gyaloglás segíthet kényelmesen meghaladni az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériumát "heti gyakorlati útmutató. A szervezet megjegyzi, hogy a testsúlycsökkenéshez napi 60 percet, heti öt napot kell gyakorolnia. A gyaloglás ideális módja annak, hogy elérje ezt a gyakorlati célt az egyszerűség és az ízületek alacsony hatása miatt.
Séta a zsírból
8 mérföldes gyaloglás, függetlenül a tempójától, jelentős kalóriatartalmat eredményez. Ha a séta közben 4 mph-es tempót tartasz, az utazás 8 mérföldre két órát vesz igénybe. Egy 2 órás séta során a 150 és 200 kilogramm súlyú emberek 801-et és 1 068 kalóriát égetnek az ExRx szerint. háló. Ez a szám a kalóriák napi séta során megnöveli annak esélyét, hogy testét kalóriahiányba helyezi, ami fogyáshoz vezet.
