Vajon a jóga segíteni fog?

Ha elérte a felnőttkort, semmi sem változtatja meg a csontváz magasságát - de ez nem jelenti azt, hogy nem tudja maximalizálni, megvan.

A nap videója

A jóga fizikailag nem tud hozzáadni hüvelyk, de javíthatja a testtartását, így magasabbnak és magabiztosabbnak tűnhet. A pózok képesek erősíteni a hátsó izmait, a magot és a vállát, hogy automatikusan üljenek és álljanak olyan módon, hogy tiszteletben tartsák a természetes görbéket, de nem túlzasztják őket azáltal, hogy előre vagy visszaugrik.

Legjobb gyakorlatok a testtartás javítására Elfogadod, amit nem tudsz megváltoztatni

Bár nem tudod növelni a magasságodat, de természetesen elveszíted a magasságot,. Ez azért van így, mert a gerinc csigolyák közötti porc leesik és vékonyabbá válik, és ennek következtében kicsit rövidebb lesz. Az osteoporosis gyengíti a csontokat, és csökkenti a magasságát. Az öregedés végső aspektusa, az úgynevezett sarcopenia, azt is okozhatja, hogy rövidebb legyen, amikor eléred arany éveidet. A sarcopenia az izomtömeg természetes vesztesége - ha elég súlyos, akkor egyszerűen nem tudsz teljes magasságban állni

Ha pedig magasabbra akarsz jutni, akkor szerencséd van. Nem változtat a csontváz felfelé. A csontjaid hossza genetikailag meghatározott.

Mindazonáltal a rendszeres jóga gyakorlat folytatódik az életben, segít az osteoporosis elleni küzdelemben (ha olyan erős pózok, mint a Warriors és a Chaturanga), és enyhíti az izomtömeg elvesztését is. Ez valójában megakadályozza a magasság elvesztését.

Helyi javulások

Amikor elhajlik, függetlenül attól, hogy rossz önbecsülés, krónikus szövegezés, vagy egy asztalnál ülve ülve ülnek egy számítógépen, rövidebbnek tűnik, mint valójában.

->

A rossz testtartás fiatal korban kezdődik. Fotóhitel: ChesiireCat / iStock / Getty Images

A jóga segít megerõsíteni a felső hátsó izmokat és azokat, amelyek körülveszik a lapockákat és a gerincet. Ha ezek az izmok erősek, akkor megtartják a mellkasát, és a magjaid szorosak, így természetesen felemelkedik. Az elcsúszás elleni harc magában foglalja a Cobra, a Locust és a Spine Balance pózokat.

Cobra elvégzése:

Feküdj a hasadon, és tedd a kezed a vállod alá. Préselje össze a vállszíjakat, és nyomja meg a lábujjak tetejét és a csontot a szőnyeg felé. Használja a hátát, hogy felemelje arcát és mellkasát egy enyhe ívbe. Tartson több lélegzetet. Ne használd a kezedet, hogy nyomjon fel; összpontosítson az alsó hátsó izmokban. ->

A Crescent Bunge feszes csípő hajlító. Fotós kredit: fizkes / iStock / Getty Images

Hip Flexor Fix

Egy másik izomcsoport, amely szoros, negatívan befolyásolja a testtartást a csípő flexorok.A csípőjének elején és a lábadon a gerincre illesztve a csípő flexorok szűkülnek, amikor sokat ülsz, mint sok mai munkahelyen vagy olyan ingázóknál, akik sok időt töltenek az autóban. Észre fogja venni, hogy ez egy kissé elhajló, vagy a medence elülső döntését eredményezi. Olyan pózok, mint az I. harcos és a Crescent Bunge cím szorosan csípő hajlító.

Harcos I:

Állj lábaddal kb. 3 láb távolságban egymástól. Fordítsa egyenesen jobb lábujját és hajlítsa meg a jobb térdét. A bal lábát földelje körülbelül 45 fokos szögben, tartsa a bal lábát egyenesen. Érje el a karját a fülei mögé, és lélegezze be. Ismételje meg a bal lábát előre. Tapasztalja meg a jó testtartást

A rendszeres jóga gyakorlat is fel fog tanítani, hogy észrevegye, milyen magas a testtartás. A lejtés nem megengedett pl. A fa vagy a hegy számára. Rendszeres látogatás a Virasana-ba, vagy Hero pózja, szintén tiszteletben tartja a hátán a természetes görbéket, és ellenáll az elhajlásnak.

Virasana:

Térdelj rá a sarkára és pihentesse a fenékét a sarkában. Ha a quadriceps és a csípő lehetővé teszi, csúsztassa el a fenék a padlóra a sarka között. Tartsa lábát a combja mellé. Térdre tegye a tenyerét, álljon magasra és lélegezze be. Ha a póz túl intenzív a térdcsuklóján, helyezzen egy vagy két darabot a feneke alá, hogy növelje a térdkanyar szögét. Olvass tovább

: 10 a magzatok erősítésének előidézése