Ivóvíz egy átfogó fogyás program részeként A kalória csökkentése és a fizikai aktivitás növelése jó stratégia a fogyás szempontjából, különösen akkor, ha cukorral édesített italok helyett vizet iszol. Nem lehet megmondani, hogy az ivás 12 csésze vizet egészséges-e Önnek, mert minden ember szükséglete más. De a túl sok vizet fogyasztó víz mérgezést, potenciálisan halálos állapotot eredményezhet.
A nap videója
A jó egészséghez szükséges mennyiség
Sokan kíváncsiak, hogy mennyi vizet kell naponta fogyasztaniuk. Sajnos kevés olyan kutatás létezik, amely végleges választ adhat. Minden ember vízigénye más. Ha sok intenzív testmozgást végzel, több vizet kell inni, mint inaktív személy. Ha forró éghajlaton élsz, több vizet kell inni, mint egy mérsékelten élõ személy. Továbbá lehet, hogy folyadékot kap más italoktól vagy ételektől. Beszélje meg egészségügyi szolgáltatójával, hogy megtudja-e, hogy napi 12 csésze víz fogyasztása túl sokat jelent-e Önnek.
Ivóvíz és testsúlycsökkenés
Számos fogyás programja a növekvő mennyiségű vizet sugallja a kalória csökkentése és a fizikai aktivitás növelése mellett. A "Obesity" folyóiratban megjelent súlycsökkentő programokban résztvevő túlsúlyos nők 2008-as tanulmánya azt bizonyítja, hogy a 4.39 csésze vízének mérsékelt emelkedése 5 hónap alatt 12 hónap alatt súlyos veszteséggel jár együtt. De ha naponta 12 csésze vizet inni, anélkül, hogy csökkentené a kalóriákat, vagy megnövelné a fizikai aktivitást, nem valószínű, hogy nagy súlyt veszítesz. Ha nagy mennyiségű vizet iszik, akkor is betegedhet.
A cukorral édesített italok helyettesítésére szolgáló víz
A "Nutrition Reviews" című kutatási szakirodalom 2010-es áttekintése ajánlott ivóvizet más magas kalóriatartalmú ételek vagy italok helyett. Mivel a cukorral édesített italok, mint a szóda nagymértékben összefüggenek azzal, hogy elhízottak vagy túlsúlyosak, az ivóvíz helyett ezek az italok hatékony módja a kalóriák csökkentésére. De az ivóvíz a mesterségesen édesített vagy a diétás szóda helyett valószínűleg nem eredményez nagy tömegveszteséget; kevés a kalóriák fogyasztása.
Vízmérgezés
Ha az ivóvíz mennyiségének növelésére gondol, fontolja meg, hogy ne igyál túl sokat, ami potenciálisan halálos állapothoz vezethet. Bár a csecsemőknél a leggyakrabban észlelhető, idős gyermekek és felnőttek esetében is előfordulhatnak esetek. A víz mérgezés betegséghez és halálhoz vezethet.Mivel minden embernek egyedülálló vízigénye van, ne növelje drasztikusan a bevitelt anélkül, hogy beszélne az egészségügyi szakemberrel.
