A súlycsökkenés koncepciója egyszerű. Ha több kalóriát éget fel a testmozgáson, mint az étkezés során, akkor a teste extra energiát vesz fel a zsírból. Ön zsírt éget és fogy. A gyakorlat egyike a két természetes módszernek ennek a kalóriahiánynak a megállapításához. A szél sprintek futtatása egy olyan edzésprogram, amely hozzájárulhat a súlycsökkentő erőfeszítésekhez.
A nap videója
Szélsugár alapjai
A sprintek futása azt jelenti, hogy a rövid távolságot a lehető leggyorsabban elindíthatjuk a kezdetektől a befejezésig. A hagyományos sprint hossza 40 méter, 100 méter és 200 méter. Bár a 400 és 800 méteres pályák is versenypályaként vannak besorolva, a valóságban nem jelenti azt, hogy teljes sebességgel teljes sebességgel kell futni. Ezenkívül tökéletesen indokolt sprintálni a nem szabványos távolságokra - például a két fák közötti távolságot a helyi parkban.
Bár 100 yardos futás egy halott sprintben sok kalóriát éget, amíg futsz, csak néhány másodpercig sprintolsz. Ez nem elegendő idő ahhoz, hogy meghatározzuk a zsírégetéshez szükséges hosszú távú kalóriafelhasználást. A szervezet hozzáfér a vércukorszinthez és tárolja az ATP-t, hogy elérje az azonnali energiaigényt. Ez a folyamat hasonló a harcodhoz vagy a repüléshez. Ez nem olyan hatásos a testsúlycsökkenés szempontjából, mint egy hosszú távú, állandó működés.
A szélerőforrások fogyás előnyei a szervezet természetes reakciójából származnak a sprint energiafogyasztásából. Túlzott utófogyasztásnak nevezhető - EPOC - a szervezetnek nagy mennyiségű kalóriát kell égetnie, miután elérte a glükóz- és ATP-tárolókat. Ez azért van, hogy visszaadja testét normális élettani állapotba. A szél sprintjei után teste órákon át túlzottan kalóriát égethet fel, mivel javítja az izmokat, visszaállítja a hormonszinteket és feltöltődik a tápanyagok, amelyek égettek a sprint ülés közben.
Interval Training
