A terhes és szoptató nők további mennyiségű tápanyagot igényelnek. A legtöbb egészségügyi szakember azt javasolja, hogy terhesség alatt és szoptatás alatt vigye magával a szülés előtti vitaminokat vagy multivitaminokat, hogy kielégítse a táplálkozási igényeit és a baba életét. A kalcium a legfontosabb tápanyag a terhesség alatt és szoptatás alatt.
A nap videója
Kalciumvesztés
A terhesség alatt a kalciumszintek kimerültek lehetnek, és akár a csonttömeg elvesztése is lehetséges, a "Perinatális oktatás folyóirata" szerint. A fejlődő gyermek csontjai tovább nőnek a terhesség alatt. A baba táplálékokat kap rajtad és a diétán. Ha a diétája hiányzik a kalciumban, a baba elveszi az összes kalciumot tőle, hogy segítsen neki nőni. Ugyanez igaz a szoptatás alatt.
Effektusok
A kalciumvesztés számos körülményt okozhat. Ha a szervezet hosszú ideig hosszú ideig van megfosztva a kalciumtól, elveszítheti a csonttömeget, így a csontok gyengék és törékenyek maradnak. A kalcium segít megóvni őket. A gyenge csontok érzékenyebbé tehetik a törések és törések kialakulását. A fogai gyengék lehetnek, és könnyebbé válhatnak, miközben eszel. A sérült fogak bomlódhatnak, sőt vághatják a száj belsejét. A fogak bomlása más komplikációhoz vezet, mint például az ínygyulladás, ami szívbetegséghez vezethet. Ha nem kap elég kalciumot, a csecsemő nem kap elegendő kalciumot a csontjaihoz, hogy megfelelően fejlődjenek és fejlődjenek.
Összeg
Az összes nőnek szükséges kalciummennyiségnek azonosnak kell lennie, függetlenül attól, hogy terhes vagy szoptat vagy sem. A szervezet a terhesség alatt igazodik ahhoz, hogy gyermeke és gyermeke elegendő kalciumot kapjon, a "Perinatális oktatás folyóiratának" megfelelően. A fő tényező az, hogy ténylegesen elegendő mennyiségű kalciumot fogyaszt. Ha az Ön étrendje általában hiányzik a kalciumban gazdag ételek, akkor nem fog elég kalciumot kapni, és nem fogja a babáját sem. Napi 1 000 mg kalciumra van szüksége, ami három-négy tejes ételkeveréknek felel meg. A tejtermelés egy csésze tejet, négy kockára vágott sajt kockát, egy csésze joghurtot vagy egy harmadat csésze mandulát jelent. Napi három adag kiszállításához három csésze tejet vagy 12 kockás kocka kockát kell fogyasztania.
Megfontolások
Ha laktóz intoleráns, akkor vegye fontolóra az alternatív módokat arra, hogy a kalciumot a terhesség alatt bevesse az étrendbe. A lazac, a tofu, a fehér bab és a káposzta gazdag kalciumot tartalmaz. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a prenatális vitamin, a multivitamin vagy a kalcium kiegészítéssel, hogy Ön és a baba megkaphassa a szükséges kalciumot.
