A Weider Total Body Works 5000 egy olcsó edzőterem a kezdőknek és a középhaladó gyakorlóknak. Több mint 50 gyakorlatot tartalmaz a kísérő edzés útmutató, valamint sok változata. Az edzés DVD-vel is rendelkezik. A Weider Total Body Works 5000 a testtömeget ellenállóképességgel használja olyan csúszólapon keresztül, amely a versenyző, a Total gym termékeihez hasonló kábel és tárcsa-rendszerhez csatlakozik.
Napi videó
Kneeling Row
A térdelő sor gyakorlat a hát, a bicepsz és a váll. A térdre süllyedő térdre térdelve térdelj le a csúszda fedélzetén a Total Body Works 5000 felé. Fogja meg kézzel a karját, tenyérrel lefelé, majd húzza hátra a karját, hajlítsa a könyökét, de tartsa párhuzamosan a padlóval. Húzza ismét a karokat, hogy befejezze az ismétlést. Végezzen el egy-három, nyolc-tizenkét reprodukciót.
Prone Chest Press
A hajlékony mellkasi prés a mellkas, a tricepsz és a váll. Helyezzük felfelé a csúszda fedélzetén, karjaival egyenesen és merőleges a törzsön, tartva a fogantyúkat. Hajlítsa meg a karjait, hogy a könyökét az oldalad mellé dobja. Nyomja meg ismét a karokat. Végezzen el egy-három, nyolc-tizenkét ismétlődő készletet.
Resisted Abdominal Crunch
A Total Body Works 5000-et ugyanabban a pozícióban működik, mint a hajlamos mellkasa, hogy megpróbálja ellenállni az abszorbens abdominális krízisét. Ezután emelje fel a fejét és a vállát, és tartsa egyenesen a karjait, hogy ellenálljon a gépnek. Lassan feküdjön le. Végezzen el egy-három, nyolc-tizenkét ismétlődő készletet.
Toes Out Squat
A lábujjak kitámasztja a lábad és a gitár. A lábujjak fordítása helyezi a hangsúlyt a külső combokra. Álljon a guruló emelvényen a hátán a csúszda fedélzetén. Fordítsd ki a lábujjaidat, és térdre hajlítsd. Állj hátra. A térdek a lábujjak fölött maradnak, amikor guggolnak. Végezzen el egy-három, nyolc-tizenkét ismétlődő készletet.
A lejtés beállítása
A gyakorlatok intenzitásának növelése érdekében, mivel nincs súlycsomag, változtassa meg a siklólap lejtését. Jelenleg hét szint van, a legalacsonyabb a legegyszerűbb. Egyszerűen húzza ki a kereten lévő hosszú gombot a csúsztatólap alatt, csúsztassa el a beállító konzolt a kívánt szögben, és engedje el a gombot, hogy csúszik egy beállító lyukba.
Az ellenállás beállítása
A Total Body Works 5000 négy ellenállási sávval rendelkezik - hasonlóan a bungee zsinórokhoz -, amelyek növelik a kábelek által biztosított ellenállást. Helyezzen be egy ellenállási sávot a bütykös tartóra a guruló platform alatt. Minél több zenekart helyezel a konzolra, annál nehezebb lesz a gyakorlatok.
