Ha eléri a 45 éves korát, előfordulhat, hogy nem tudsz eléggé intenzíven dolgozni, mint régen. Szerencsére számos különféle kiegészítés létezik, amely biztosítja Önnek azt a lendületet, amellyel 20-an ismét az edzőteremben kell lenni.
A nap videója
Hormoncsere terápia
Kérdezze meg kezelőorvosát, ha a hormonpótló kezelés jó választás az Ön számára. A 40-es években sok férfi úgy találja, hogy a hormonszint csökkenése nemcsak az edzésüket, hanem az élet egyéb vonatkozásait is érinti. A tesztoszteron helyettesítő terápia hatékony eszköz a fiatalok és életerő helyreállításához. Anabolikus szerekként a tesztoszteron növeli az energiaszintjét az edzőteremben, valamint az izomépítési eredményeket. Tanulmányok kimutatták, hogy a tesztoszteron helyettesítő terápia növeli az erőt és az izommatosodást, valamint javítja a testösszetételt.
Nitrogén-oxid
A nitrogén-monoxid-kiegészítőket általában edzés előtt 20-30 percig tervezik, és gyakran vizet vagy gyümölcslevet adnak. A nitrogén-oxid egy természetben előforduló testtömeg, amely szabályozza a szív- és érrendszer különböző aspektusait. A kiegészítő formában azonban a nitrogén-oxid megbízhatóan hatást fejt ki az úgynevezett vasodilatációnak vagy az erek kitágulásának. Ez lehetővé teszi, hogy nagyobb mennyiségű oxigénes vér érje el az izmokat, növelve az izom erejét és az állóképességet.
Kreatin
A kreatin-kiegészítők úgy vannak tervezve, hogy az edzés során vegyenek részt, és por vagy kapszula formájában jöjjenek létre. A kreatin egy savas vegyület, amelyet természetes módon találnak olyan élelmiszerekben, mint a hús és a hal. Elsődleges szerepe az anaerob energia az izmokhoz való eljuttatása. Az adenozin-trifoszfát molekuláihoz való kötődés révén a kreatin ezeket a molekulákat az izomsejtekbe szállítja, energiával és vízzel duzzadva. Ez megnöveli az izmok méretét és erősségét. A "Journal of Medicine és Tudomány a sportban és a testgyakorlatokban" publikált tanulmány szerint a rendszeres kreatin-kiegészítés nagyobb mérethez és erőhöz vezet az idő múlásával.
Fehérje
A fehérje-kiegészítőket az edzés után kell elvégezni. Vízben, gyümölcslében vagy tejben összekevert por formájában jönnek. A fehérje-kiegészítők többféle fajtából származnak, és a tejsavóprotein lehet a leghatékonyabb. A tejsavófehérje tartalmazza az esszenciális aminosavak teljes profilját, azaz az új izomszövetek létrehozásához szükséges építőelemeket biztosítja. A "Journal of Medicine és a sport és a sport tudománya" című tanulmány megállapította, hogy a tejsavóprotein rendszeres pótlása megnöveli az izmok méretét és erősségét.
