- Fogjon meg egy pár könnyű súlyzót és álljon pushup helyzetbe - egyenes karokkal és a súlyos fogantyúkkal közvetlenül a válla alatt.
- Csináljon pushup-ot, majd hozza alá a lábait, egyenként.
- Ha a háta lapos, álljon fel. (Ez egy holtteher.)
- Álló helyzetből göndörítse a súlyokat a válla felé.
- Fordítsa ki könyökét oldalára, hogy a súlyok a válla felett legyenek.
- Engedje le a testét, amíg a combja párhuzamos lesz a padlóval. Szünet, majd álljon fel, amikor a feje fölé nyomja a súlyokat. (Ez egy nyomógomb.) Ez egy rep. Térjen vissza a pushup helyzetbe és ismételje meg.
A világ leggyorsabb tele
16Vampir VW Golf 2 AWD vs Bugatti Veyron Super Sport vs AMS Nissan GTR Alpha 12+
Gyógynövények
A legjobb sörmárkák A-tól Z-ig listája szerte a világon
Lehetetlen, hogy pontosan hány márkájú sör legyen a világon. Egyes becslések szerint azonban akár 20 000 is van. Ez a cikk felsorolja a legnépszerűbb márkákat. […]
Stílus
Ez az 5 egyedi módszer megmutatja, hogyan kell tökéletesen főzni a Pattypan squash-t
A zöldségek főzése és slágerté tétele mindig komoly feladat. Ez alól a pattypan tök sem kivétel. Az aggodalmak enyhítésére azonban a Tastessence öt egyedi ötletet ad Önnek ennek a zöldségnek a finom elkészítéséhez. […]
Gyógynövények
Spice: Az élet változatossága
A fűszernövényekkel és fűszerekkel fűszerezés minden ételt ízessé és aromássá varázsol, ha nem viszed túlzásba, és a fűszerek frissek […]