A hegyikerékpározás kiváló módja annak, hogy formába jusson és szórakozzon, de gyorsan válik kevesebbé szórakoztató, ha csuklófájdalom a lovaglással kapcsolatban. Számos probléma, beleértve a helytelen testtartást és a rosszul illeszkedő hegyi kerékpárokat, csukló fájdalmat okozhat. Ezért lehetséges, hogy néhány egyszerű beállítással könnyedén lovagolhatsz. Ha nem, előfordulhat, hogy látnia kell kezelőorvosát kezelésre, mivel egyes betegségek csuklófájást okozhatnak a kerékpározás során.
A nap videója
Helytelen testtartás
Ha rossz a felső testtartásod, akkor tapasztalhatsz csukló fájdalmat a mountain bike kormányjáról. Győződjön meg róla, hogy nem próbálja meg támogatni a testet a csuklóján és a kormányon. Ha úgy találja, hogy jelentős nyomást gyakorol a csuklójára, tekerje vissza a vállát, és enyhén hajlítsa a könyökét, ami jobb abszorpciós képességet biztosít. Ezenkívül kipróbálni próbálja a kerékpár nyeregét, mivel ha a nyerget túl messzire helyezte el, akkor hajlamos előrecsúszni, és túl nagy súlyt helyez a csuklójára.
Nem megfelelő illeszkedés
Ha a csukló fájdalma akkor is folytatódik, ha korrigálta a testtartását, előfordulhat, hogy a hegyi kerékpár nem megfelelő. Hogy megtudja, mérje meg a nyereg és a kormány középső pontja közötti távolságot. Ez a távolság megegyezik a középső ujj vége és a könyök külső sarkának közötti távolsággal. Ha túl hosszú, akkor valószínűleg túl van, és túlzott nyomást gyakorolhat a csuklójára, míg ha túl rövid, a csuklóját kellemetlen helyzetbe hozhatja. Ha szükséges, keresse meg a professzionális kerékpáros beállítót, hogy helyes legyen.
A carpal tunnel-szindróma, az ismétlődő stressz-sérülések formája az amerikaiak mintegy 2-3 százalékában fordul elő, a Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint rosszabb a szindróma. Ha szenved a carpal tunnel-szindrómájával, amely a hegyi kerékpározáshoz kapcsolódik vagy súlyosbodik, akkor valószínűleg fájdalom, zsibbadás és égő csukló kombinációját érzi. Lehetséges valamilyen megkönnyebbülés a csuklópántok használatával, amikor kerékpározik, de a kezelési lehetőségeit orvosával kell megvitatni, mivel elengedhetetlen, hogy a betegség állapotát továbbfejlessze.
Cyclist's Palsy
