Jobb, ha erős pecs és egy spotter van, amikor egy nehéz súlyt emel a padon. De ne felejtsük el a kinetikus lánc kisebb linkjeit. A csuklóid fontos kötődnek a folyamatban, hiszen ezek a védekezés első vonala az a nehéz bár, amely összeomlik a törzsedre.
A nap videója
Még ha a csukló is képes viselni a súlyt, rendkívül fájó lehet, ha felfelé és lefelé nyomgatja őket a sáv súlyával szemben. A csuklópusztulás miatt a padon kellemetlen, és bizonyos esetekben lehetetlen.
A csuklópántok, amelyek szövet vagy bőr szeletek, amelyeket a csuklón körbevesz, hogy jobban stabilak legyenek, a megoldásnak tűnnek. De ez nem olyan egyszerű. A csuklópántok túlzott támaszolása korlátozhatja a csuklócsukló mozgásának körét, és veszélyeztetheti a padlót is.
Csuklópántok hasznos eszköz a képzés során, de nem válhatnak függővé.
Miért használd a csuklópántokat?
Megfelelő próbapadi formában a csuklójának semlegesnek kell lennie - azaz nem kell visszahúzódni a súlyzó ereje alatt. A hátrafelé hajlítás miatt időnként fájdalmasak vagy tendinitis alakulhatnak ki. Hatalmát is korlátozza, mivel olyan karon áll, amely egyenes vonalat húz a mellkasi izmokról a súlyra.
Tovább : Bodybuilding Bench Press megfelelő formája
A csuklópántok segítenek stabilizálni a csukló nyúlványait és hajlítóit, így kevésbé hajlamosak lesznek nyomás alatt. Mennyire vastag módon csomagoljuk őket, de a sűrűbb csomagolás - annál nagyobb a stabilitás.
A csuklóprofilok profi
Ha aggódsz, hogy a csuklóid a mellkasi izmok előtt adják ki, akkor a csuklópántok nyújthatnak. Meg lehet célozni a pectoralis major-ot, amíg meg nem szűnik, anélkül, hogy annyira aggódna a kis csuklócsapágy erőssége miatt. A pec izomzat kudarcra való eljutása a sok emelőtáblának az a célja, hogy segítsen nagyobb erő és méret kifejlesztésében.
A csuklók mozgatható kötések, de nem különösebben stabilak. A csuklópántok kínálják ezt a stabilitást, és bár nem akarsz függővé válni tőlük, hasznos eszközt jelenthetnek a legnehezebb emelőkészlettel és a legnagyobb mennyiségű hetekkel.
A csuklópántok hátránya
Ha a csuklópántoktól függővé válik, a csuklójának nyúlványai és flexorai gyengék lehetnek. Elveszítik a rugalmasságot az izmokban és végül a padon. A legerősebb próbaprofilok közül sokan nem viselnek csuklópántot, mert felépítették a csukló erejét, hogy egy nehéz sávot viseljenek.
A csuklópántok kísértésnek számítanak, ha sérülést vagy rugalmassági korlátozást alkalmaznak.Ha ezeket a problémákat elfedik, hogy a próbabábut könnyebben megérintsék, akkor ez hiba. Jobb, ha a csuklós sérülések meggyógyulnak, anélkül, hogy nehézsúlyúak lennének. Ha rugalmatlansága van, ne használjon csuklópántot a rendszeres rugalmasság és a csuklóra, például a csukló körökre és a csuklós fürtre célzott erőkifejtések helyett.
További információk: A csuklóerő növelése
A csuklópántok kis technikát igényelnek. Néhány emelő alacsonyan viseli őket a csuklójukon, és nem nagyon jók, ha az alkar körül van. Ahelyett, hogy egyenesen a csuklóján átcsomagolná, gondold át a csuklóját, mint egy öntvényt - hagyja, hogy a csomagolás kissé felfelé és kissé a csuklócsukló alatt legyen. A csomagolásnak ez a megközelítése stabilitást biztosít.
Mester megfelelő technika Első
A csuklópántok használata előtt győződjön meg arról, A kezeknek a váll távolságtól kell függőnek lenniük, és a megfelelő tapadással rögzíteni kell a rúdra. Kerülje a csuklópántok használatát ürügyként, hogy tartsa a rossz tapadási szokásokat.
Fogja meg a sávot egy "bulldog" markolattal, amelyben megragadja a sávot hüvelykujjával és mutatóujjával. Ezután forgassa a hüvelykujját kissé a padlóra - mintha bulldog ültetné a lábát.
