Az emberi növekedési hormon vagy HGH értékesítései az életkorunk alatt csökkennek. Ez a veszteség az öregedés egyes jeleihez kapcsolódik, például lassabb anyagcserével, kevesebb izom és több zsír. A Yoga U honlap azt sugallja, hogy a jóga segíthet leküzdeni az alacsonyabb HGH-szintek hatásait, de csak akkor, ha intervallum-edzés technikákat alkalmaz a jóga gyakorlatára, vagy kombinálhatja azt a hagyományosabb formák intenzív bomlásaival.
HGH, a szomatopauza és a jóga
Az agyalapi mirigy termel HGH-t és a testmozgás után válik a véráramba, stresszre és alváskor válaszul. Általában a legtöbbet éjszaka készítik. A csoportok elsősorban a HGH csökkenésével foglalkoznak. A férfiak és a nők több mint 45 évesek. Valószínűleg hallott a menopauza, de van még a "szomatopauza" is, amely mind a férfiakat, mind a nőket érintette. Ez az úgynevezett "középkorú elterjedés", amelyet a növekedési hormon (GH) szint csökkenése okoz. A gyakorlat a legjobb módja annak, hogy növeljék a HGH-szint csökkenését, és a jóga előnye a stressz szintjének csökkentése, valamint a kombinált izomcsoportok használata. Ez az izomhasználat fontos tényező a természetes HGH termelésben.
A jóga növelése a HGH-szintek növelése érdekében gyakorolnia kell intenzíven ahhoz, hogy lélegzetvételét és a "szupergyors" izomrostok használatát a Yoga U Az intenzív aktivitású pihenés intervallum-képzési technikája segíti a HGH-szinteket. Használhatja ezt a jóga egy alternatív 20 perces sorozat lassú, stresszoldó pózok, mint az Apanasana, Cobbler póz és Savasana több Surya Namaskar, vagy a Sun Salutations, a sebesség, például. Alternatívaként egy gyors Surya Namaskar, ugrás az előre kanyar póz Uttanasana a Chaturanga póz, és onnan a lefelé kutya és vissza Uttanasana egy HGH-erősítő jóga rutin. Lehet, hogy fel kell építenie a rutin intenzív részét, de arra kell törekednie, hogy elég gyors legyen ahhoz, hogy kilélegezzen. Ahogy haladsz, képesek vagyunk növelni az intenzív időközönként eltöltött időt.
Alternatív megoldásként a Yoga U azt javasolja, hogy válogasson egy nyugodt jóga gyakorlatra, amely hangsúlyozza a nyújtást, rövid ciklikus lövedékkel vagy sprinteléssel, hogy kedvező hatást gyakoroljon a HGH szintjére. Általában ezek a robbanások kevesebb, mint 20 percig tartanak. Például, ha edző kerékpárja van, három percig felmelegedjen, majd pedálozzon 30 másodpercig. 90 másodpercig mérsékelt ütemben térjen vissza, majd ismételje meg intenzív pedálozási és helyreállítási idejét körülbelül hétszer.
Egészségügyi figyelmeztetés: Keep It Natural