A jóga egy ősi fegyelem, amely mind a test, mind az elme számára előnyös. A gyakorlat már évezredek óta létezik, és a gyakorlók száma évente növekszik. Egy 2008-as "Jógafüzet" jelentés szerint több mint 15 millió amerikai gyakorolja a jógát. Bár a jelenlegi jóga gyakorlók közel háromnegyede nő, a gyakorlatnak számos előnye van a férfiaknak is.
Napi videó
Athletics
A rendszeres jóga gyakorlat javíthatja atlétikai teljesítményét és csökkenti a kellemetlen érzést más edzések után. A jóga nyújtja az izmokat, amelyek enyhítik a feszültséget és az izomgörcsöket. A jóga csökkentheti a tejsav felhalmozódását a vérben, miután kiszabadult, ami enyhítheti az izommerevséget és a kényelmetlenséget.
Stresszcsillapítás
A hagyományos jóga gyakorlat előnyökkel járhat a stressz csökkentésében. A hatha jóga, a jóga egyik stílusa lassabb, meditatívabb mozdulatokra összpontosít, amelyek különösen hasznosak lehetnek a relaxáció elősegítésében. A jóga segít azonosítani a feszültséget, amelyet a testedben és az elmédben tart, és segíthet a felszabadításában. A férfiaknak magasabb a stresszszintjük, mint a nők, ami azt jelenti, hogy a férfiak különösen előnyösek lehetnek a rendszeres jóga gyakorlatának stresszoldó hatásaiból.
Izomszilárdság
A jóga a szervezetedet ellenállóként használja, ami az izom erejét növeli. Az U.S. hadsereg jóga edzést használ a katonák kiképzésére, és az osztályokat legalább olyan intenzívnek tartja, mint a hagyományos gimnasztika, ha nem így. A jóga edzések képesek az alap erejét építeni, miközben teljes testmozgást biztosítanak.
Mentális fókusz
A jóga javíthatja mentális fókuszát, részben azáltal, hogy ellazítja az elmét az edzés során. Ugyanazok a lassú, meditatív aspektusok a jóga, hogy a stressz megkönnyebbülés is fegyelmezni az elmét, ami megkönnyíti a napi feladatokra összpontosít. A "Canadian Living" magazin honlapján a sportolók, mint John McEnroe és Kareem Abdul-Jabbar jóga gyakorlatot alkalmaztak koncentrálásuk és koncentrálásuk javítására, ami viszont segített nekik megnyerni a saját sportjukat.
