Ha fejfájás vagy egyéb vírusfertőzés áll fenn, akkor nyakánál duzzadt nyirokcsomók érzed magad. Ez egy pozitív reakció, amely jelzi, hogy a nyirokcsomók működőképesek a fertőzés leküzdésére. A duzzadt nyirokcsomók egyéb okai a baktériumoknak való kitettség, és súlyosabb körülményeket okozhatnak. Ha duzzadt mirigyeket tapasztal, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt jógát használna a tünetek enyhítésére.
A nap videója
Nyirokcsomók
Amikor teste duzzadt nyirokcsomókkal reagál, a duzzanat a szervezeten belüli problémára reagál. Érezhet fájdalmat vagy érzékenységet, hogy érintse a nyaka oldalán. Más tüneteket is tapasztalhat, mint például az orrfolyás, a karcsú torok vagy a megnövekedett hőmérséklet. Ha fertőzés jelei vannak, a nyirokcsomók növelik a limfakészítést a fertőzés elleni küzdelemhez.
Nyirokrendszeri
A nyirokrendszer átsegíti a nyirokfolyadékot a szervezetben, hogy eltávolítsa a fertőzést. Sajnos a nyirokrendszer nem működik önmagában, ahogy a szíve szivattyúzza a vért. Ahhoz, hogy a nyirok folyadék mozogjon, át kell menned. Az izmok összehúzódása segít a nyirokfolyadéknak az egész szervezetben történő tisztítására, hogy tisztítsa a rendszert.
Inverziók
A "Jóga Napló" olyan fordított pózokat ajánl, amelyekben a fejed a szíved alatt van, csökkentve a nyaki mirigyek duzzadását. Amikor a nyirok folyadék a gravitáció ellen dolgozik, a légzőrendszerbe áramlik, hogy kötődjön a csírákhoz. Amikor visszatérsz egy függőleges helyzetbe, a nyirok visszatér a csomópontokhoz, hogy megvédje a csírákat. Elállíthatja az Álló Forward Bendet, magasra állítva, majd előrecsévélve a csípőjétől. A lábad egyenesen marad, ahogy a fejed teteje a padlóra függ. Ha tudod, helyezze a tenyerét a padlóra; egyébként helyezze az alkart a térde fölé, hogy támogassa a hátadat. Állj tovább Állj tovább Kanyarodj 2-5 percig, miközben mély lélegzetet veszel.
Downward-Facing Dog
Egy másik fordított jóga póz, hogy csökkentse a duzzadt nyakmirigyeket a Downward-Facing Dog. Kezdje mind a négyet, majd igazítsa a lábát, hogy nyomja a csípőjét az égbe. A lefelé mutató kutyán a sarka a padló felé nyomja, a mellkasa a lábak tetejére nyomja, és a nyakod nyugodt. Inhaláljon és kilélegezze az orrát, miközben lefelé néző kutyát tartasz 10-20 lélegzetvételért.
Lion Pose
Oroszlán póker erősíti a nyaki nyirokcsomókat. Az oroszlán póz egy ülő testtartás, amely akkor kezdődik, amikor térdelődik a lábaddal mögött. Keresse meg a jobb lábát a bal felett, majd csöpögje a sarkára. A kezed a lábaid elején áll, az ujjaid olyanok, mint az oroszlán karmai.Inhaláljon, majd nyissa ki a száját, tegye ki a nyelvét és nyomja le a nyelv csúcsát, miközben hangosan felszívja. Kihúzhatsz egy "ha" hangot. Teljesítsd a zúgást két vagy három alkalommal, mielőtt átmenned a lábadat, és megismételheted.
