A "flabby" szó különböző dolgokat jelent különböző embereknek, de valószínűleg biztonságos írja le a flabbiness egzisztenciális állapotát, mint az elmaradott izom és a felesleges zsír egyes kombinációját. Természetesen, amikor javul a testkép, a jól formázott és formás karok általában a férfiak és a nők listáján szerepelnek, és a jóga valóban sok olyan pózot kínál, amely erővel és definícióval ruházza fel a karokat.
A nap videója
További információ: A jóga vagy az edzőterem a legjobb módja a testsúlycsökkentésnek?
Asanas for Toned Arms
Nagyon sok esetben, ha nem, az izom jóga izometrikus, azaz erősíti az izmait statikus helyzetben, egymás ellen vagy gravitációval. Izometrikus gyakorlatokkal az izom hossza nem változik. Mivel statikus helyzetet tartasz közben, az izom csak egy adott pozícióban húzódik meg, így több különböző támadási szögre van szüksége, hogy minden bázist lefedjen. Szerencsére a jóga célja a pozíciók keverése és illesztése.
Asztalok és több
Egy kiváló kiindulási hely a pálcával, az egyik legegyszerűbb, de hatékony jóga pózával. Alapvetően úgy gondolkodik, mintha a push-up tetején lennél, és tartsa meg, ameddig csak lehet. A deszkák - és sok változata - karját a csuklóktól egészen a vállig, de különösen a tricepszel végzik. Ezenkívül az előnye, hogy megerõsíti a core izmait, különösen akkor, ha a hasi felhúzódást dobja, miközben éppen rajta van. A könyök hajlítása, lecsökkentés a Chaturanga-ba, és néhány légvételig tartó megtartása még jobban a karokkal dolgozik.
Mindent összeszedve
A dákáit kombinálhatod a kipróbált és valódi Down Dog pózával, amely megnyújtja a hátsó izmokat, és a vállat erősíti a rendszerindításhoz. Vagy, álljon fel egyenes állásban, és egy meglehetősen teljes körű gyakorlatot kapsz, amit a Sun Salutations-nak hívnak, amely megköveteli, hogy karjait az ég felé húzza, ami szintén jó a puha karok tompítására.
Fat kell menni először
Kiváló karizmok lehetnek, de csak egy jól megtartott titok, ha túl sok testzsírt fedeznek fel. Ha túlsúlyos vagy, mindenképpen jóga, de fogyás közben kell lenni. Sajnos, hihetetlenül sok előnye ellenére, a jóga nem jó a kalóriák elégetésére; az amerikai Council of Exercise szerint körülbelül 350 kalóriát égethet el egy 50 perces Hatha jóga osztályban. Még a Power jóga is csak mintegy 237 kalóriát éget 50 perc alatt.
Jóga és súlycsökkenés
Tekintettel arra, hogy 3, 500 kalóriát többet kell elfogyasztania, mint egy kövér zsírt sok jóga órát jelentene.Ráadásul nincs olyan dolog, mint a "spot csökkentés". Ahogy a teljes testzsír elolvad, a karizmok végül meglátják a napvilágot. De sajnos nincs mód arra, hogy táplálékkal célozzák meg őket. Azonban a jóga bizonyítottan növeli az emberek súlycsökkentő erőfeszítéseit, valószínűleg azért, mert a tudatnak a jóga csatornába való beillesztése több figyelmet szentel mindenféle dolognak, például, hogy hány sajtburgert találsz be a szájába.
Olvass tovább : Milyen típusú jóga a leginkább a súlycsökkenésért?
