A vesék két bab alakú szervek, amelyek a középső hátoldalán helyezkednek el. Fő feladata a hulladékok és a felesleges víz szűrése a vérből, amely vizeletké válik, áthalad az ureterén, és tárolja a húgyhólyagját addig, amíg fel nem szabadul. A vesekő a vizeletben lévő kristályos anyagokból származik. Míg az ivóvíz a legjobb módja annak, hogy öblítse ki a vizeletrendszert, a jóga pózok és a légzési technikák segítenek a vesék egészséges megőrzésében.
A nap videója
Tünetek
A vesekövek gyakoribbak a 40 év feletti férfiaknál, bár bárki megkaphatja őket. A vesekövek fokozott kockázata a kiszáradás; a fehérje, a nátrium vagy a cukor magas étrendje; elhízottság; emésztési betegségek; és húgyúti fertőzések. Amikor egy vese kő elkezd utazni az ureterbe, fájdalmat érezhet az oldalán, a háton, az alsó hasban vagy az ágyékban, vagy a bordái alatt.
Hátsó kanyarok
A hátsó kanyarok segítenek a vesekövekben. Kerülje az ültetett és az álló kanyarokat.
A Cobra póz a mély lélegzést és a vesék masszírozását ösztönzi. Feküdjünk meg a hasukon, a kezedet a mellkas mindkét oldalán a padlón. Ügyeljen arra, hogy a lábad és a lábod párhuzamos legyen. Inhalálni, meghosszabbítani a gerincet előre, emelje fel a mellkasát, és menjen le a padlóról. Tartson pár lélegzetet.
A teve tompítja a vérkeringést. Térdelj a padlóra, hosszabbítsa meg a gerincét, nyissa ki a mellkasát és elérje a lábadat. Tartsa a lábujjait, és a combjait a padlóra merőlegesen tartsa. Tartson pár lélegzetet.
Lábliftek
A felemelt lábbeli erősíti az emésztőrendszert, valamint a hasizmokat. Ha magas a vérnyomása vagy a hátfájás, gyakorolja ezt a pózot óvatosan - vagy egyáltalán nem. Feküdj a hátadon, lélegezz be és emeld fel a lábad 30 fokkal, majd 60 fokkal, majd 90 fokkal. Tartsa meg minden helyzetét 10 másodpercig, majd lélegezze vissza, és engedje vissza a 60 fokot, 30 fokot és hátulról a padlóra.
Helyreállító Pose
A láb felfelé állítja a vérnyomást és segíthet a vesebetegségek kezelésében. Üljön egy falra vagy összehajtott takarókra, amelyek a fal mentén helyezkednek el, és lábait a falon felemelve. A fej és a nyak a padlón fekszik, és a karjait oldalra. Pihenjen itt öt percig.
Breath Exercise
Az alternatív orrlyukak légzése oxigénezik a vérét és javítja a vérkeringést. Először lélegezz be a bal orrlyukba, a hüvelykujjával a jobb orrmirigy lezárásához. Zárja be a bal orrlyukat a jobb gyűrűsujjával, és lélegezze ki, majd lélegezze be, a jobb orrlyukán keresztül. Zárja be a jobb orrlyukát, és lélegezze ki a bal oldalán. Ismételje meg a négy fordulóban.
Megfontolások
Forduljon orvosához, mielőtt gyakorolná ezeket a gyakorlatokat a vesekövekre. Azonnal forduljunk orvoshoz, ha súlyos fájdalmat, émelygést, hányást, lázot vagy hidegrázást tapasztalunk.
