A jóga számos különböző mozgásszervi állapotot előnyös lehet, beleértve a kopogás térdét. A térddőlések izom-csontrendszeri deformitások, amelyek gyengén térdelrendezést eredményeznek, ami befolyásolja a felső lábat, beleértve a combcsont és a sípcsont lábszárát, valamint a kapcsolódó szöveteket. Ha következetesen használják, a jóga testhelyzetek segíthetnek az izmok újragondolásában és javítani az általános működés szintjét. Először keresse fel kezelőorvosát.
Tények
Az oszteoartritisz következtében fellépő kopogtatványok kialakulhatnak, amelyek a térdízületek egyenetlen kopását okozzák, a Yoga Journal szerint. Az oldalsó patronra helyezett túlzott törés a túlsúlyos belső térdszövetre, ami a kopogtatottságnak nevezett állapot, vagy a befelé hajló térde.
A jóga a térd térdekében számos előnnyel jár. A jóga az elme-test aktivitásnak nevezik, amely növeli a testfelismerést, a koncentráció szintjét és a tudatosságot. A jóga természetes relaxációt biztosít és csökkenti a stressz szintjét, ami csökkentheti a fájdalom szintjét. A jóga csoportja csökkenti az elszigeteltséget és elősegíti a szocializációt a közösség érzésével. A jóga sokoldalúsága további előnyöket kínál. A jóga testhelyzeteket akár szőnyegeken, székeken is lehet állni, akár állni vagy feküdni, így van valami a legtöbb fizikai állapotra. Más előnyök közé tartozik a hangulatérzés fokozása, a hangsúly és az érzékenység fokozása, a fájdalom vagy kényelmetlenség toleranciájának növelése, az ízületi rugalmasság és a testtömeg-menedzsment az ArthritisToday szerint. org. A jóga javítja a térd egészségét a pozitív súlyt hordozó test-összehangolás tanításával.
A belső combizomzat lazítása fontos szerepet játszik a csípőízület rugalmasságának növelésében, ami a térdigazítás javításához szükséges, a Yoga Journal jelentése szerint. A nagy lábujj-pressként ismert testtartás segíteni fog. Húzzon hátra egy gyakorlószőnyegen, lábával egyenesen. Exhale, ahogy lassan felemeli a jobb lábát, és a térdet a gyomor területére, tegye a kezét a térdére, hogy növelje a nyúlványt. Helyezze a jobb lábát a heveder középpontjába, mindkét kezével a végét tartsa. Óvatosan lélegezz be és lassan egyenesítse ki a jobb térdét, és emelje fel a jobb sarkát a mennyezet felé. Húzza ki a könyökét, miközben felemeli a kezét a hevederen. Emelje fel a lábát, amíg merőleges a felszínre. Nyomja a lapockákat a padlóhoz, miközben szélesíti a nyakcsiga. Érezd a nyúlványt a sarkad hátán, majd folytasd a nyúlványt a nagy lábujjához, hogy lazítsd a combcsontját a medence területére. Tartsa ezt a sztringet egy percig.
Megfontolások
