A térdproblémákkal küzdők számára, ha kevésbé invazív kezelések sikertelenek, egyesek a térdcsukló helyettesítésére választanak. Azok, akik térdcsere alatt állnak, a jóga részét a műtét utáni gyógykezelési rend részévé tehetik. De ha nem gondosan és megfelelő módosításokkal történik, a jóga megnehezíti a térdet.
A nap videója
Térdpótlás
A teljes térdpótlás elvégzéséhez a sebész felújítja a térdcsuklót, és eltávolítja a környező csontokat és porcokat. Az Amerikai Egészségügyi Intézetek szerint körülbelül 300 000 amerikaiak évente elvégzik ezt az eljárást, és ez a szám emelkedik. A nők és az elhízott emberek mindkét nem esetében különösen valószínű, hogy térdproblémákat szenvednek. A műtét után a helyettesítő térd másként viselkedik, valahol 120-155 fokos hajlítás mellett, a jóga tanár, Dean Lerner szerint. Ez azt jelenti, hogy a térd nem fog majdnem olyannyira meghajlítani, amennyire visszaáll, amikor egészségesebb és rugalmasabb.
Igazítás
Ha térdcsere volt, tájékoztassa a jóga tanárait az osztály megkezdése előtt. Különös figyelmet kell szentelned az igazításnak, és a tanár szemmel tartani akarja Önt. Védje térdét, tartsa őket a bokáj és a csípő között. Ha a térd még mindig fáj, kérdezze meg tanárát a módosításokról. A gondosan összehangolt állóképesség megerõsíti a hüvelygörcsöket és a quadricepeket, amelyek gyakran gyengülnek a műtét után.
Módosítások
Azok a pózok, amelyek egyszer könnyűek lettek, kevésbé boldognak érezhetik magukat. A galamb helyett egy népszerű csípőnyúlvány, amely nyomást gyakorol a térdre, átgördül a bal comb fölé és átlépi a jobb combján, majd húzza a jobb combot a mellére, amíg meg nem érzi a bal csípő nyúlik. Ebben a helyzetben jobban ellenőrizheti, hogy mennyit nyomást gyakorol a cserélt térdre. Állandó egyensúlyban állnak a sas, a lábad talán nem egymás köré alakul, olyan kecsesen, mint ahogyan egyszer. Ne aggódj.
Props használata
A lábak, mint a hevederek, blokkok és takarók nagy segítséget jelentenek a jógáknak, különösen traumatikus fizikai események, például térdcsere után. A sok hajlítást igénylő pózoknál győződjön meg róla, hogy elegendő támogatást kap. A blokkban ülni hasznos olyan pózoknál, mint a mély guggolás vagy a hős póz, ahol megpróbálsz leülni a lábad között, és a cölöpök a csípőid mindkét oldalára mutatnak. Kérdezze meg a tanárát, hogy segítsen megtalálni a kellékek használatának módját, hogy csökkentse a nyomást és a térdét.
