A jóga általában egy felnőtt gyakorlásának módjára gondol, de a gyermekek számára is hasznos lehet. Amellett, hogy hatékony módja a napi fizikai aktivitási követelmények teljesítésének, segíthet a gyerekeknek összehangolni és fokozni a koncentrálódást, miközben gyermeke gyakorolja a különböző pózokat. Azáltal, hogy átdolgoz egyes pózokat és bemutatja őket fiatalos módon, akkor létrehozhat jóga lecke terveket gyerekeknek, amelyek tartják őket bevonni. A jóga lehet az egész életen át tartó szeretet a gyermeke számára, ha megfelelő alapot hoz létre.
A nap videója
Előkészítés
Mint minden más testmozgás, a megfelelő előkészítés a biztonságos és kényelmes edzés kulcsa. Gondoskodjon arról, hogy a gyermeke vagy a tanított gyerekek készen álljanak az osztályra, kérve a fürdőszobát. Kérje meg a gyerekeket, hogy viseljenek kényelmes ruhát, hogy mozoghatnak, és ne akadjanak ékszerek. Minden gyermeknek rendelkeznie kell egy vizes palackgal és szőnyeggel, valamint minden olyan egyéb segédeszközzel, amelyet az osztály során használni szeretne.
Nyújtás
Vezesse a gyerekeket a különböző szakaszokban, amelyek segítenek felkészíteni testüket a jóga számára. Kezdje azzal, hogy a gyerekek a lábuk fenekén ülnek a matracra. Stretch mindegyik fő izomcsoportot, beleértve a lábakat, hasizmokat, karokat, nyakot és hátat. A könnyű futás is készen áll egy gyermek testére a jóga számára, ezért lehetőleg gyors játékot játssz le a szobán, ha lehetséges. Ezután gyerekeidet töltsön le néhány légzési gyakorlattal, hogy megnyugodjon és elkezdje az edzést.
Pózák
Bizonyos pózok különösen alkalmasak a gyermekek számára, mert könnyű megérteni és elérni őket. Válasszon pózokat a leckéhez, amely könnyen látható, mint például állatokon vagy ismerős tárgyakon. Például a fa póz a gyerekek számára könnyen reprodukálható. Míg bemutatja a pózokat, beszéljen a tárgyról vagy az állattól, hogy a lehető legjobb testtartást kapja a gyerekektől. Amikor a Cat-t állítják, meséljenek a macskákról, a hangokról és a mozgásuk módjáról. Amíg Oroszlán pózjánál kérdezd meg a gyerekeket, hogy ordítanak, mint egy oroszlán.
Játékok
A gyermek jóga nem mindig a pózokról szól. Ha játékokat adsz a leckébe, akkor bevonod a gyerekeket, miközben bebizonyítod, hogy a jóga szórakoztató módon maradhat. Például létrehozhat egy jóga akadályt természetesen jóga képzési segédeszközből a különbség állomásokon. Ha egy gyermek valamilyen akadályt ér el, akkor a mozgás előtt meg kell tennie a megfelelő helyzetet. Vagy játszani "Jogi Says", egy változata Simon Says, javasolja a Kids Jóga Resources honlapján.
